あなたが頻繁に睡眠の完全な​​夜の後に目を覚ますとunrestedや痛みを感じる場合は

スリーピング背中の痛みは、背中の痛みは、あなたの難しさの原因であることを良いチャンスがある。
悪い睡眠の位置、定数落ち着きと気晴らしは、すべての痛みの睡眠の問題をバックアップするためにつながることができます。あなたの睡眠行動、位置及び環境を変更することによって、これらの症状を緩和することができる。一度実装され、あなたの睡眠をより安らかであり、あなたが目を覚ます時に背中の痛みに苦しんでいない、ことがわかります。背中の痛みの睡眠の問題に苦しむ人々が直面する主要な問題は、位置を眠っている。習慣の力は、不健康な位置にスリープ状態に私たちの多くを引き起こす。私たちの胃や誤っ私たちの側に眠る圧力や痛みをバックアップするためにリードしています。 1：2つの推奨睡眠の位置があります。
戻る睡眠：それはあなたの背中の上に平らにスリープ状態にまだあなたの背骨と背中の健康のために健康である。残念ながら、これは自分の腹の上で寝に慣れている多くの人々に不快なことができます。カイロプラクティックは、首のために残りの部分に小さなハンドタオルを巻いて出始めお勧めします。それでも自分が習慣から寝返りが見つかった場合は、あなたの動きをブロックするように枕の使用を検討してください。

2。サイドの睡眠：あなたは、単にあなたの背中の上で寝ることができない場合は、別のオプションは、あなたの側で眠っている。一緒に膝で寝ると少し曲がった。
これが不快であれば、あなたの膝の間に小さな枕を配置することを検討。可能な場合、腕が拡張、まっすぐ保つ。背中の痛みの睡眠の問題は、また就寝時のルーチンのわずかな変化によって対処することができる。気晴らしか悪い睡眠習慣によって引き起こされる情動不安は、多くの場合、夜のコースの中に複数の位置の変化につながり、それらの多くは背骨のために不健康であり、痛みにつながることができます。自分を下に巻くように設計されてリラックスした就寝時間ルーチンを開発する。いくつかの提案は、音楽や瞑想を聞いて、読んで、就寝前に一から二時間のために食べていない、温かいお風呂やシャワーである。
あなたは残りの部分に下に置くときに、よりリラックスした状態に身を置くことによって、あなたは熟睡しやすくなりますし、運動せずに、これは背中の痛みを軽減することができます。同じ静脈に沿って、あなたの眠っている領域から気晴らしを削除すると、同様に重要です。上のテレビで眠りに落ちるかの明るい光で寝る人は、また、夜の時間帯に落ち着きある可能性が高い。眠ることで、快適で、静かでリラックスできる環境を自分で提供する。より深く、より多くのあなたが直面する可能性が少ない背中の痛みの睡眠の問題をスリープリラックス。あなたが眠る方法を変更することが困難な場合があります。大人はしばしば、それがほぼ不可能見つける。
しかし、正しい位置で寝て同様に深く安らかな睡眠を誘導するために設計された眠っている養生法を実装する腰痛を軽減するための最良の方法です。日中は背中の痛みに苦しむ患者は、同様にこれらの技術の恩恵を受けることができます。検索