には、知識のある人だ。
あなたは、コレステロールをよく読んで、あなたの健康への悪影響の合法的に恐れています。善と悪、しかし、私はあなたに言った場合、コレステロールの2種類がありました？あなたが避けたいコレステロールが低密度Lipoprotien（LDL）です。これは、動脈壁にプラークを作成し、心臓発作につながることができる物質である。一方、HDLは（高比重リポ蛋白）、肝臓がそれを処理できるように動脈の壁からこの歯垢を除去するために動作します。あなたの内側に輝く保つために働く管理人の軍隊としてHDL考える。
今、あなたは違いを知っていることを、あなたはおそらく、あなたが良いコレステロールのあなたのレベルを上げるために行う方法を知りたい。私たちは、健康的な生活への6つのステップで、あなたのためにここにいる。有酸素運動：これは、自転車に乗って歩いたり、実際の有酸素運動、ジョギングを含む。目標は、ハートビートを上げ、30分以上の間、そのレベルを維持することである。 30分が最小であり、あなたが結果を改善するために長いを目指すべきなので、あなたが楽しむことが活動を選択します。運動はまた、体に脂肪質の店を減少させることによってLDL値を下げる2つの機能を提供しています。
ベター食べる：一人で練習は十分ではありません。あなたが健康的な食品を食べるとジャンクフードを制限することにコミットする必要があります。これは、ウサギのように食べているという意味ではありません、ただあなたの選択肢について賢くなる。あなたの食事療法に多くの果物や野菜を追加します。あなたの野菜を選ぶダークグリーンに焦点を当てています。ブロッコリー、アスパラガス、ホウレンソウは素晴らしい選択肢です。やや酒：アルコール飲料の日は医者を保つために役立つかもしれない。
科学者は任意のアルコールは心臓に有益な特性を持つことができることを証明しようとしたとして、あなたは赤ワインを消費しなければならなかった長年の信念に挑戦されています。タバコをあきらめる：喫煙を終了喫煙者は彼らの血液中のHDLのレベルの増加が表示されます。そこに、今、あなたはあなたが本当にそれを必要としているかのようにあなたの習慣をキックするもう一つの理由を持っている。ストレスを解消：ストレスは、正当な理由のためサイレントキラーと呼ばれています。正の関係が、過去に心臓病に応力を接続することが示されている。
これは、コレステロールに直接話したが、理科が行われている間、なぜチャンスを取らない？もっとバラの匂いを嗅ぐためにストップ、職場で仕事を残す。あなたのパートナーのために素晴らしい何かを行う。これは、長く、幸せな人生を生きるのに役立ちます。より多くの睡眠：あなたの体は夜睡眠の8時間を必要とします。自分自身にあなたの電池を充電すると、あなたが日中より健康で警告となりチャンスを与える。
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