どのようにウェイト

あなたが強さを構築するために重量を持ち上げているとき、あなたはまた、カロリーを消費し、脂肪を失うを持ち上げながら国会に。
ウェイトを持ち上げるとき、あなたがやっている作業を活用するためには、あなたの食事療法の変更を加える必要があります。あなたの体に入れて、より健康的な燃料、重量挙げでは、ルックアンドフィールの方法で持っているより多くの影響を与える。あなたが健康的に食べて、水を飲む必要がやっている仕事を活用するために。指示
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このジャンクフード、ファーストフード、脂肪の多い食品や揚げ物を食べるのをやめる。あなたのダイエットをよく見て取り、あなたの体に入れて食品について慎重に考える。あなたは、脂肪と飽和脂肪から離れて滞在したいと思います。
ファーストフードは、一般的に飽和脂肪が高く、あなたが重量を持ち上げているとき消化過程を通して燃焼させることは困難です。検索検索2

は赤肉の白肉鶏や魚instreadを食べる。赤肉の習慣を壊すことは困難になる可能性があります。赤肉は、タンパク質が高いですが、彼らはまた、脂肪が非常に高いです。もう6よりオンスにあなたの摂取量を制限します。週あたりの赤身の部分。タンパク質のプライマリソースとして白身の肉チキンと魚を消費します。買取3

は毎日新鮮な野菜や新鮮なフルーツの1部分の少なくとも2つの部分を食べる。
缶詰野菜や瓶詰め果物はあなたのために悪くないですが、新鮮なフルーツがするように、彼らは多くのビタミンとしてあなたの体を与えることはありません。任意の新鮮な野菜を食べるのが良いですが、あなたが見て、良い感じにしようとしている最高の野菜の中にピーマン、ブロッコリー、ナス、ケール、ほうれん草、トマトです。最高の果物のグループはりんご、バナナ、ブルーベリー、グレープフルーツ、オレンジ、梨、イチゴやスイカを含む。検索のiPhone 4

は、高カロリーの砂漠近づか。これはお菓子を愛する多くの人々のために困難になる可能性があります。
あなたが見て、良い感じに努めている場合でも、ケーキ、パイ、クッキー、アイスクリームはそれを価値がされていません。また、炭酸飲料や砂糖から離れて滞在。あなたがアルコールを飲むことが好きなら、目標は、1996年5月の調査における臨床栄養のアメリカジャーナルによると、ビールの1ボトルや日当たりワイン1杯を飲むことです。検索検索5

ドリンク64オンス水の毎日。水はあなたの消化器系を助け、あなたのシステムの毒素を排除するために役立つだけでなく、水はあなたの筋肉、関節や腱のための素晴らしい潤滑剤である。十分な水を飲むことは重量を持ち上げたときにあなたが最大値に達するのを助けるでしょう。

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