当然ベッドに落ち着きを停止する方法

落ち着きは刺激条件とすることができます - そしてあなたが寝しようとしているとき、それは耐え難いになることができます。
おそらくあなたは、下肢にかゆみやヒリヒリ感を伴うむずむず脚症候群、苦しむ。この状態は、多くの場合、人はベッドに行っているのと同様に、それ自体が知られているになります。または多分あなたの落ち着きのなさは、昼間不安や懸念を行くためにできないことによって引き起こされる、精神です。関係なく、あなたの落ち着きのなさのソースは、自然で救済したい - 工業化学物質があなたのスタイルではありません。心配しないでください - 慢性就寝落ち着きからの救済を見つけるために他の方法がたくさんあり​​ます。
指示は医師に
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の話 - あなたが処方薬に従順でないかもしれないが、それはあなたの落ち着きのなさの根本的な原因を見つけることが重要です。 bloodworkまたは落ち着きが症状となっている深刻な状態を示している可能性があり、他の試験に提出する。自然にこの状態を治療する方法については、医師とオプションについて説明します。これらは落ち着きの源となる可能性があるので、あなたが現在取っている任意の薬や薬草を越える。検索検索2

はあなたのライフスタイルを調べて - あなたが日中取る特定のアクションは夜に落ち着きを引き起こす可能性があります。
特に右の就寝前、カフェイン、アルコールやタバコ製品の使用を中止してください。日中ではなく、あまりにも多くはなく、ベッドの前に練習。あなたの生活の中でストレスの異なるソースを決定し、それらを排除または最小限にするための試みを行う。買取3

練習ヨガ、瞑想は、右のベッドの前に静かな音楽やその他のリラクゼーション法を聞いて。体全体にストレッチを行う - あなたは落ち着き脚症候群を持っている場合、特に足、ふくらはぎに焦点を当てる。検索のiPhone 4

は寝る前に温かい風呂に入る、交互に、あなたの足をマッサージします（下肢静止不能症候群を持っている場合）、およびそれらに湿った熱を加える。
あなたのパートナーは、（もしあれば）あなたのベッドでマッサージを与えています。検索検索5

は毎晩同じ時間にベッドに移動して、毎朝同じ時間に起きる。でも、週末にあなたの睡眠スケジュールを維持する。検索検索6

では、鉄、葉酸、マグネシウムが欠乏しているかどうかを決定します - 簡単な血液検査は、診断としての役割を果たすことができます。あなたが不足している場合、これらのビタミンやミネラルの毎日のサプリメントをとる。検索検索7

はあなたが寝る前に持っている何の心配や懸念を書き留めます。これらの問題について対処するための日中の時間を（あるいは心配）スケジュール。
あなたが眠りに落ちるようにしようとしているとして、それらに焦点を当てたが、明日はそれらの上で動作するように特定の時間があるかわかりません。
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