あなたのコロンは、健康的なバランスの取れた食事を維持食品はメイヨークリニックによると、大腸の健康を促進することが重要です。
繊維が豊富な食事は、消化がスムーズに稼働し続けますが、メイヨークリニックの専門家は、いくつかのビタミンやミネラルの健全なバランスはまたあなたの大腸を健康に保つ役割を果たしていることを指摘。果物、野菜、穀物、毎日いくつかのサービングを食べることはあなたに大腸癌を予防し、同様にあなたの全体的な健康を維持することができる栄養素の広い範囲を提供します。フルーツ
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新鮮な果物はあなたのコロンを健康に保つことができるすべては、酸化防止剤、繊維および水を含んでいます。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、これらの栄養素のすべてを提供することができます。
バナナ、リンゴと梨は繊維が豊富である他のオプションです。買取全粒粉検索検索

全体とマルチ粒が大腸を通じて廃棄物の定期的な経過を促進する繊維が含まれています。玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタは、コロンの健康に有益なことができる。盛り付け全粒粉とオートミールで作った穀物は他の良い選択肢です。買取のマメ科植物検索検索

腎臓豆、黒豆、分割エンドウ豆とレンズ豆は、結腸の健康を促進することができます。これらの食品はそれぞれカップあたりの繊維の少なくとも15グラム含まれています。
買取ナッツ
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ナットは繊維を提供し、またあなたのコロンの健康を損なうことなく、塩辛い軽食の渇望を満たすことができます。ピーカン、アーモンド、ピスタチオ、ひ​​まわりの種は、健康的な食事と一緒に食べると、大腸癌のリスクを減らすことができます高繊維スナックです。買取野菜
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ビタミンB6とB9は、メイヨークリニックによると、大腸疾患のリスクが低いことができます。にんじん、ほうれん草、暗い、葉物野菜は、すべてのビタミンB群の健全な線量を含むエンドウ、、上の皮膚とジャガイモ。
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低脂肪の乳製品は、カルシウム含有量に起因する大腸の健康に重要な役割を果たす可能性があります。スキムミルクや低脂肪チーズ、ヨーグルトは結腸癌リスクの下部に連結されてもよい。
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