若年性リウマチ様関節炎のためのエクササイズ

若年性関節リウマチのための運動は、痛みや炎症を和らげ、関節破壊を予防または軽減し、機能的な生活様式を導くことを目的としています。
キッズヘルス協会によると、この病気の影響を受けた米国の約5万人の子どもたちは、運動能力を高める身体活動を促進することが重要です。エクササイズは、柔軟性が増してから筋肉が強化されるまでの範囲です。演習を家族の活動の一部にすることは、楽しいものになります。運動範囲の練習

運動をする前に、あなたの子供が怪我を避けるために柔軟性（運動範囲）練習をするようにしてください。

筋肉を伸ばします。指のために、手を祈りの地位に置いてください。優しく片側を押し、次に反対側を押します。

首を伸ばします。 nismat.orgによると、頭の反対側に左手を置きます。
静かに頭を左に引っ張りなさい。反対側にも繰り返します。

肩をすくめます。肩を上げて、メイヨークリニックを述べます。ホールド。元の位置に戻ります。繰り返す。

背中を伸ばし、下半身を伸ばす。あなたの前に伸びた脚で平らな面に置く。ゆっくりとあなたの腹部を曲げます。背もたれを真っ直ぐに保つあなたがまっすぐに膝を見るまで下がります。可能であれば、つま先に触れてください。

足首とふくらはぎを伸ばします。堅い椅子の中に座っている間、あなたの足を地面にしっかりと置く。つま先を上に引きます。ホールド。戻る。繰り返す。



ウォーターアクティビティ

運動モードとして水を使用する。 Arthritis.orgによると、水の自然な浮力は重力に反し、陸上ベースの活動と比較した場合、若年性関節リウマチを患う小児にとってより健康で簡単な運動を行う。水の練習では、合同の影響は排除されます。ウォーターセラピーは、身体のリハビリテーションの際に関節や身体に優しいために一般的に使用されています。

犬のパドルをやります。あなたの子供を彼女の上に彼女の胃の上の水に入れてください。彼女の胃を持ちなさい。
犬が水中で泳ぐ様子と同じように、彼女の腕と脚の両方を漕ぐようにしてください。開始するには2,3分かかります。あなたの子供がより快適であるように、あなたはプールの浅い端に自分の犬のパドルを置くことができます。

スイミング。メイヨークリニックによれば、水泳は若年性関節リウマチの好ましい運動です。体内のすべての筋肉群に作用します。スイミングはストレッチと筋肉を強化します。水泳の前にあなたの子供に浮揚ベストを確実に置いてください。プールの浅い端で泳ぎ始め、プールの幅を横切る周回をします。その後、快適になると、スイミングプールに移動します。




自転車の運動

自転車の停止を開始します。ジョイントで簡単にできることが知られている固定式の自転車は、あなたの家の都合で楽しむことができる若年性関節リウマチに役立つ運動です。抵抗なく3分で始める。子供が快適なので、時間と強度の両方のレベルを上げてください。

屋外でも自転車に乗ることができます。あなたの子供の定置自転車を屋外に置くか、または定期的な自転車を購入してその周辺を走ることができます。そのような外出のために特別に用意された様々な自転車道があります。

筋肉を準備します。子供の関節リウマチの運動を開始する前に、筋肉の伸張（運動練習の範囲）を行うことによって、あなたの子供を適切にウォームアップさせるようにしてください。温かい筋肉は筋肉の柔軟性を高め、痛みのレベルを下げるのに役立ちます。