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眠る前に喫煙をやめる方法

     編集:病気

ニコチンと呼ばれる物質がタバコに中毒を引き起こす原因です。
中毒を克服するためには、たばこ喫煙者は喫煙を抑制しようとする必要があります。これは非常に難しいプロセスです。ニコチンは脳の一部であり、人が喫煙を切望するためです。喫煙は多くの人々にとって日常的なものなので、タバコを吸うことは自然な反応です。寝る前に喫煙をやめるには、個人が喫煙習慣を置き換えるための他の活動を含まなければならない。説明書

1

1日に少なくとも8本の水を飲む。消費する水は血流からニコチンを浄化します。この手技が難しい場合は、喫煙する代わりにタバコを渇望するときに水を飲むようにしてください。


2

あなたの日々の活動に運動療法を入れてください。夜に寝る前に、ストレッチを試みてください。身体の緊張を和らげることは、寝る前に喫煙をやめるのに最適な方法です。


3

ブレーンストーム。時間をかけて、あなたの心を癒す必要やストレスを和らげる必要性など、喫煙の原因となる他の要因を評価してください。

4

喫煙をやめる理由のリストを作成する。なぜ寝る前に喫煙をやめて、毎晩あなたに思い出させるのかを正確に知っていることを確認してください。


5

National Cancer Institute(NCI)禁煙Quitline(以下の情報源を参照)にお問い合わせください。禁煙カウンセラーは質問に答えたり、サポートを提供したり、あなたの目標を達成するのに役立ちます。


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