歯を強くする方法

あなたの歯の質は、あなたの一般的な健康状態の測定値としてよく使われます。
歯を強く健康に保つだけでなく、真っ白な笑みを浮かべるだけでなく、口や体の他の部分を保護します。口腔内の空洞および感染は、耳の感染および口の痛みなどの様々な病気を引き起こす可能性がある。あなたの口に湧き出すものは、あなたの喉の下や健康でないあなたの胃のような他の臓器にも流れています。あなたが必要とするもの
カルシウム補給
ソフト歯ブラシ
ベーキングソーダと練り歯磨き
フッ化物とうがい薬
ワイドフロス

その他の指示を表示する

1 < p>柔らかい歯ブラシで少なくとも1日2回歯を磨きます（目を覚ましてからベッドに入る前に）。
柔らかい歯ブラシを使用すると、後退するガム線を発達させることはできませんが、小さな円で確実にブラシをかけるようにしてください。あなたの車や財布にコンパクトな歯ブラシと練り歯磨きをつけておくと、毎食後に歯を磨くことができます。

2

少なくとも毎日食べていないことを確認するためのフロスあなたの歯の間で悪化し、あなたの歯を弱めることができる空洞を作ることになります。 Flossingはまた、あなたの歯を支える歯茎に血液を循環させるのにも役立ちます。

1日に少なくとも1回フッ化物が含まれているうがい薬ですすいでください。
フッ化物はエナメル質を強化し、空洞になる可能性のある軟らかい場所を防ぎます。すすぎ後30分以上は何も食べないでください。フッ化物が歯から洗い流されないようにしてください。

4

骨の健康を促進するカルシウムとビタミンDが多い食品を消費します。ミネラルを含む飲料には、ミルク、チーズ、豆乳、オレンジジュースがあります。多くの場合、豆乳とオレンジジュースはこれらの鉱物で強化されています。あるいは、いつも補足を取ることができます。赤ちゃんが発達中に母親のカルシウムの一部を服用しているため、妊娠中の女性が赤ちゃんを飼った後に空洞を作るのが一般的です。


5

果物、野菜およびタンパク質を含むバランスの取れた食事を食べる。蛋白質の過剰消費はあなたの体がカルシウムを吸収するのを防ぐことができるので、あなたの蛋白質の摂取量に注意してください。あなたがバランスの取れた食事を食べることができないと分かった場合は、時々マルチビタミンを飲むことができます。しかし、実際の食品はサプリメントよりも優れています。