ヒールスパーズの自然療法

足底筋膜は足の底に沿って踵のつま先の根元をつなぐ太い靭帯である。
体重が各足にかかるので、この組織の時制と衝撃の衝撃を吸収してアーチを自然にサポートします。しかし、この緊張は、特に繰返し過度の過重によって大きくなりすぎて、靭帯に炎症や炎症を起こす可能性があります。これは足底筋膜炎とも呼ばれる痛みを伴う状態を引き起こす。セルフケアトリートメント

ヒールスパーを使用するケースの大半は、簡単なセルフケア方法で治療できます。あなたがかかとの拍車に苦しんでいるときは、冒された足を休ませることから始めます。この状態に関連する痛みは、足底筋膜への炎症および炎症の結果であるため、足を持ち上げて安静にする。
これにより、靭帯へのさらなる刺激が止まり、組織の腫れが軽減され、痛みが軽減されます。

脚の痛みを和らげながら、痛みが実際の踵の内側にあっても靭帯自体を氷結させます。炎症や痛みをさらに軽減するには、足を氷水の水槽に浸すか、足の下面に氷をかけるかのいずれかを行います。両方の塗布方法は、一度に20分を超えて行わないでください。指定した時間より長く氷をつけると、足がダメージよりも多くなる可能性があります。

さらに、氷で足をマッサージしてみてください。このような自然療法は、他の氷結方法と同じくらい簡単です。追加のステップが必要になります。
小さな紙コップを水で満たして冷凍庫に入れて、それが氷のブロックになるのに十分な時間を与えます。凍結したら、足の裏側に沿って氷で満たされたカップをしっかりと回転させて、氷を吹き飛ばし、損傷した靭帯をマッサージします。標準的な氷結方法とは異なり、この治療法は一度に約5分間行われます。

あなたが関与する活動は足底筋膜にさらなるストレスを与えません。これは、その地域を再び負傷させ、より長い期間、あらゆるスポーツ活動からあなたを連れ出すことができます。ランニングはより短い距離で行う必要があります。
ハイインパクトスポーツにはバイクやスイミングを使用する必要があります。アーチサポート（またはより良い運動靴）のペアに投資するだけでなく、アーチをタップすることで、あなたのかかとに感じる痛みを軽減する、この組織のバンドへのストレスと影響を減らすための適切な基盤を提供することができます。