どのように喫煙の危険を減らす

喫煙の危険性を減らす最も効果的な方法は、間接喫煙をやめて避けることです。
タバコに含まれるニコチンは非常に習慣性が高いため、喫煙者はしばしば成功する前に複数回の禁煙を試みる必要があります。終了後、わずか2週間で肺機能が30％まで上昇することがあります。 10年後、感染した細胞は新しい細胞に置き換えられ（参考文献1）、ある種の癌または心臓病を発症する機会を減少させる。 （参考文献2）タバコの煙の危険性を減らすには、いくつかの方法があります。必要なもの
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喫煙の危険性を減らす方法

1 < p>喫煙しないでください。
まだ喫煙していない場合は、始動しないでください。今日のティーンエイジャーや若者の間でタバコの喫煙の社会的な立場を考えると、その最初のパフにノーと言う意志をとることができます。しっかりして、あなたが喫煙に気付かず、決してしないことを他の人に説明してください。

2

禁煙する前に喫煙する量を減らしてください。 「冷たい七面鳥」をやめることは、喫煙者にとってはうまくいくものですが、ほとんどの人にとっては、失敗のためにそれらを設定するだけです。ニコチン習慣は非常に中毒性があり、ほとんどの人は一晩中禁煙することを期待できません。
一部の人々は、喫煙に関連した病気を発症する機会が減るとは信じていますが、すでに喫煙していると、あなたの体にダメージを与えてしまいます。米国癌学会（ACS）は、1日に1~4本程度のタバコを吸う人々は、若年時に心臓病を発症して死亡する危険性に直面していると報告しています。 （参照3）


3

間接喫煙に曝さないでください。喫煙をしている人の周りにいることは依然として喫煙関連疾患の危険にさらされる可能性があります。 ACSは、間接喫煙を吸う者は、タバコに含まれるニコチンやその他の有毒化学物質を吸い込むと主張している。
喫煙者と一緒に暮らす非喫煙者では、心臓病による年間46,000人の死亡が推定されています（参考文献5）が、米国では通常の喫煙者の443,600人の死者と比較しています。 （参考3）間接喫煙を避けるために、周囲の人に喫煙を頼みましょう。