健康な肝臓を維持する方法

肝臓は人体の中で最も重要な器官の一つです。
機能する肝臓がなければ、人間は24時間までしか生き延びることができない。肝臓には、危険な化合物の体を解毒する、赤血球を分解する、グリコーゲンを貯蔵する、胆汁を産生して消化を助けるなどの多くの重要な機能があります。したがって、健康な肝臓を維持するために可能な限りすべてを行うことが重要です。あなたが必要とするもの
医師の予定
飲料水
運動ルーチン
抗酸化食品

その他の指示を表示する

1

適度に飲む。 1日に1本のワインを飲むことは可能ですが、できるだけ飲みません。
しかし、肝臓に最も大きなダメージを与えるスコッチ、ウイスキー、ウォッカなどの酒は避けてください。
2

肝臓が健康な食品を食べる。ケール、ホウレンソウ、ブルーベリー、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの抗酸化物質が豊富な食品を消費する。これらの食品は、あなたの肝臓が有害な化学物質を解毒するのに役立ちます。

無アルコールの液体、特に水をたくさん飲んでください。水はあなたの体から毒を洗い流し、肝臓の負担を和らげる自然な解毒剤です。
4

医師の診察を定期的に受ける。
肝臓機能検査を少なくとも年に1回実施して、すべてが良好であることを確認し、遅すぎる前に可能な肝臓障害を発見するようにしてください。

5

カフェインが豊富な覚せい剤コーヒー、ソーダ、お茶のようなものです。これらの物質は肝臓を傷つけ、特に豊富に消費されると肝臓に害を及ぼします。アルコール中の摂取量を調整するのと同じように、これらの物質の消費を調整してください。

6

塩と砂糖の過剰摂取を避けてください。これらはまた、肝臓を傷つける毒素であり、頻繁に摂取すると合併症を引き起こす可能性があります。
塩分や砂糖が少ない食品を選び、食事に塩分を加えるのを避けてください。

7

週に数回軽い運動をしましょう。エクササイズは、汗をかいて体を刺激して毒素や有害な有害物質を取り除くことによって、肝臓活動を増加させます。それはまたあなたの血流に新鮮な酸素を増加させます。