アマニ油の利点

亜麻仁油はオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、通常サケやマグロのような脂肪魚に含まれています。
オメガ3脂肪酸は、栄養補助食品として使用された場合、多くの健康上の利点と関連しています。亜麻仁油は、ドライアイおよび黄斑変性症の治療および予防と関連しています。ドライアイ -

アマニ油に関連する主な利点の1つは、ドライアイを治療する能力です。ドライアイ、またはドライアイ症候群は、アレルギー、眼科手術、または目に十分な涙を生じさせない他の多くの問題と関連している可能性があります。
2006年米国白内障白内障および屈折矯正手術学会で発表された研究では、ラシック眼科手術のためにドライアイを患っていて、亜麻仁油で治療されていた患者が、同じことをするために処方された抗生物質と同じくらい効果的に症状を緩和した。オメガ3脂肪酸は、目の中のオイル腺がオイルの適切な粘稠度を生み出すのを助け、涙が蒸発するのではなく、目の外層に付着するものを持っています。



黄斑変性

「Archives of Ophthalmology」に掲載された2001年8月のハーバード研究は、オメガ3脂肪酸が眼の黄斑変性のリスクを予防し、軽減するのに役立つことを示しました。黄斑変性は、目の神経細胞を損傷させることによって視力を悪化させる。オメガ3脂肪酸の摂取量が高く、オメガ6脂肪酸の摂取量が少ないと、黄斑変性症が発症する可能性は低くなります。
しかし、メリーランド大学メディカルセンターのウェブサイトでは、亜麻仁油が黄斑変性を予防するために他の形態のオメガ3脂肪酸と同じ利点をもたらすかどうかを判断するために、より多くの研究が必要であると警告しています。

亜麻仁油は、オメガ3脂肪酸を摂取する最も推奨される形態の1つです。これは、油の形態で、オイルカプセルと全体または亜麻の種を粉砕しています。種子を適切に消化するには、まず粉砕する必要がありますが、果物の揺れ、ヨーグルトまたは蜂蜜に添加することをお勧めします。



投薬量

メリーランド大学メディカルセンターのウェブサイトでは、1日2〜3杯の亜麻仁油または1〜2カプセルを推奨しています。あなた自身の亜麻の種を代わりに粉砕することを好むなら、これは1日あたり約1/4カップの亜麻の種に変換されます。


その他の利点

亜麻仁他の魚油やオメガ3脂肪酸が多いサプリメントは、眼の健康へのメリットを超えて多くの健康上の利益をもたらすと考えられています。にきび、乾燥皮膚、乾癬、癌、心臓病、炎症および関節炎の治療ま​​たは予防を助けることも指摘されている。
また、亜麻仁油は体重減少、妊婦の胎児発育を助け、健康な免疫システムをサポートすることが示唆されています。