あなたのコレステロールをコントロールする方法、パート3：砂糖

コレステロールをコントロールしたい場合は、砂糖を理解する必要があります。
砂糖は私たちが食べるもののほとんどすべてに入っており、私たちは今まで以上に砂糖を食べています。私達はそれが大好き。しかし、砂糖は高コレステロールレベルの主要な貢献者の1つです。精製された砂糖を含まない健康的な食事は、コレステロールをコントロールするのに役立ちます。説明書

1あなたのコレステロールをコントロールするには、砂糖の種類とあなたが食べる食品のレベルを知っている。砂糖（砂糖）、デキストロース（トウモロコシ砂糖）、高果糖トウモロコシシロップ。砂糖の総量は食品の栄養表示に記載されています。
しかし、一度に複数のサービングを食べている場合（あなたのサービングサイズではなく、サービングサイズに基づいて）、その数字は誤解を招く可能性があります。それはあなたに砂糖のタイプを教えてもいません。これは、成分ラベルを読むこと（および虫眼鏡を有すること）を必要とする。砂糖がラベルの上にリストされている場合（それはしばしば最初に表示されます）、それはより多く含まれています。

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砂糖がコレステロールレベルにどのように影響するかを理解します。肝臓。消費する砂糖は体内の脂肪に変換されます。
砂糖にはミネラルやビタミンが含まれていないため、身体はそれを代謝する独自の栄養素を引き出します。これは、体がコレステロールを代謝するために使用する栄養素が少ないことを意味します。

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精製糖の摂取量を減らします。精製された砂糖摂取量を減らすことは、コレステロールをコントロールする1つのステップです。これは、精製された糖度が高い加工食品を避けることを意味します。しかし、栄養表示だけで砂糖の数には依存しないでください。食品会社は賢明であり、われわれはそれらの数字を見て、われわれを少し複雑にしていることを知っている。
サービングあたりの数が少なくなるようにサービングのサイズを縮小します。しかし、本当に、最後に一回のパイから32回分のサービングを食べたのはいつですか？食べ物の大きさを読んで、どのような種類の砂糖が成分に入っているのか、どのくらいの砂糖がリストにあるのかを見てください。 ＆quot;ヒント＆quot;下の砂糖を減らすためのより多くの方法については、下記をご覧ください。