どのように気功瞑想練習を行うには

Qigongは、健康と活力を増やすために何千年も中国で練習されてきた古代中国の運動です。
宗教的実践者の中には、霊的啓蒙を達成するためにそれを使用するものもあります。 Qigongは文字通りエネルギーを得ることを意味し、それを実践することはエネルギーの流れを増やし、病気を治す助けになるかもしれませんQigong、Active、Static、Meditativeの3種類のタイプがありますが、多くの異なる瞑想練習を見つけることができ、それらのすべてが参考になることができますが、瞑想的な気功は誰でも行うことができます。説明書1

静かな環境を見つけてください。
快適で静かな場所で、明るい照明や気晴らしがない場合、木の裏庭やパドックなどの自然環境がある場所が近くにある場合は、そこで練習をして、気功の実践を追加してください。

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座って、椅子に座ったり、椅子に座ったりすることができます。あなたの足はあなたの前にあります。あなたは、あなたの足を横切って地面に座ることもできます。あなたが椅子に座っている場合や歩いている場合、かかとは地面に触れることができるはずですが、あなたの膝はあまり高くありません。あなたの足が椅子に座っている間、または歩いているときに直角に近づくほど良いでしょう。
あなたの足が横になって地面に座っている場合は、あなたの体があなたの足より少し上になるように、あなたの底の下に枕またはボックスを貼り付けてみてください。これは、あなたの脚が眠りから落ちないようにするのに役立ちます。これは不快で気を散らすことができます。


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背中を真っ直ぐに座ってください。あなたはストレートでなければならないが、厳格ではない。姿勢は非常に重要です。それはあなたが自由に呼吸することを可能にし、気が自由に動くようにします。
あなたが背中をまっすぐ座っているのに慣れていないなら、これはいくつかの練習を取るかもしれませんそれは椅子から始まり、すべての方法で後ろに座って、椅子の背中があなたを助けるのを助けるかもしれません。
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あなたの前に快適に手を置きます。あなたの手を保持する方法はたくさんあります。一部の道教徒の開業医は、手のひらを上げ下げして太ももに快適に手を置いたり、臍の近くのDantian近くの膝の中で手を静かに握ったりします。あなたの親指が中指に触れるようにすることもでき、Qiを心臓に循環させるのに役立ちます。

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目を閉じてリラックスしてください。
あなたの目を閉じて集中するのを助け、リラックスして氣の流れを促します。

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息を吐き出す。鼻から口を通し、口を少し開いて呼吸してください。呼吸は遅くなければならないが、自然でなければならない。あなたが練習すればするほど、呼吸が遅くなります。呼吸するときは、胸を持ち上げないでください。適切に呼吸すると、あなたの胸部ではなく、あなたの腹部が、あなたの横隔膜の動きで起き上がり、落ちるはずです。

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体が動いていると想像してください。 Qiは下のDantianまたは臍の領域から始まり、気功を実践するときにはあなたの頭を通って体の残りの部分まで走ります。
あなたの鼻を吸うとき、氣が胸を通ってDantianに移動すると想像してください。あなたが吐き出すとき、Qiがあなたの体の残りの部分を移動し、四肢と腹部と胸を通って移動することを想像してください。
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ステップ1〜6を習得したら、医学には、心臓、肺、胃、腎臓、肝臓の5つの主要な器官があります。あなたが吐き出すとき、これらの器官のそれぞれに少なくとも6回集中してください。あなたが病気やけがに苦しんでいる場合は、吐き出すときに問題に集中してください。チーはその地域に流れ、体が自分自身を癒すのを助けます。