葉酸および葉酸;がん予防

葉酸は、ビタミンB9としても知られており、胎児の健康に重要であることが知られており、多くの加工食品に一般に添加されているビタミンになっています。
しかし、研究は、癌を予防することになると、葉酸が良い場合よりも害を及ぼすことがあることを示しています。出典：

葉酸は、多くの緑色の野菜、オレンジジュース、果物、ナッツ、エンドウ豆、その他の食品の葉酸として天然に見出されています。パンや穀物などの他の食品には、しばしば葉酸が強化されています。あなたの食生活に十分な葉酸を摂取することを心配している場合は、葉酸サプリメントを服用することができます。


メドラインプラスによると、葉酸塩の形で作られ、健康な新しい細胞を作るのに役立ちます。
これは、葉酸が先天異常を予防するのに役立つことが示されているため、妊娠中の女性にとって特に重要です。また、Womenshealth.govによれば、十分な葉酸を摂取することは、貧血、アルツハイマー病および難聴を含む多くの健康問題を予防するのに役立ちます。葉酸と葉酸も髪、肌、爪を健康に保ちます。

Womenshealth.govは、女性が1日に400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。妊娠中または授乳中の女性は、葉酸600μgおよび500μgをそれぞれより多く得るべきである。
ロサンゼルスタイムズの記事によると、一部の医師は、出産可能な年齢のすべての女性に、1日に少なくとも800マイクログラムの葉酸を投与することを勧めている。あなたの食生活では自然に発生する葉酸をあまり多く食べることはできませんが、あまりにも多くの葉酸をとることは可能です。 1日に1,000μg以上の葉酸を摂取すると健康上の問題を引き起こすことがあり、葉酸の過量投与がいくつかの種類の癌と関連する可能性があるとの科学者もいます。

葉酸とがん予防の関係は複雑です。 Womenshealth.govによると、葉酸はいくつかの種類の癌を予防するのに役立つと考えられています。
しかしながら、他の最近の研究は、葉酸が実際に癌の発生に寄与している可能性があることを示している。 2009年5月のロサンゼルスタイムズ（Los Angeles Times）に掲載された論文によると、葉酸が白血病などの癌の発症を加速させる可能性があることが研究によって示されています。また、葉酸は結腸癌のようないくつかの癌の増殖を防ぐのに役立つことが示されているが、同じ癌の増殖にも寄与することができる。食品に葉酸が強化されている国では、科学者や医師が結腸直腸癌の発生率を増加させています。研究は、葉酸が男性の前立腺癌の発症に寄与し得ることも示している。
科学者は有益なレベルの葉酸と有害なレベルとのバランスを見つけることに取り組んでいます。

葉酸を取る前に

葉酸を摂取する前に、あなたが毎日食べる食物からの食事。葉酸サプリメントや葉酸を含むマルチビタミンを飲む前に、医師に相談してください。あなたのヘルスケア提供者は、あなたの年齢、性別および健康状態に基づいて個別に葉酸摂取量の推奨を提供することができます。