クラック中毒を生き残る方法

中毒を克服してコカインを爆発させることは容易ではありませんが、それは人生と死の問題です。
中毒のすべてのレベル（身体的、感情的、精神的および精神的）に対処する包括的なプログラムは、生き残る唯一の方法です。指示

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専門の解毒プログラムを通して助けを求めてください。あなたを評判の良いセンターに紹介することについて医師に相談してください。インターネットで長年にわたって作動しているdetoxプログラムを探し、中毒者を回復させるのに役立つ実績があります。あなたの脳、肝臓、腎臓および他の臓器に生じた損傷を回復させるために、訓練を受けた医師の監督下で数週間を費やすことを計画します。毒素が体を離れた後、あなたはリハビリを通してあなたの人生を再建する立場にいます。


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中毒者のための12ステップの回復プログラムを入力してください。あなたの住居の近くで毎日ミーティングに参加してください。麻薬匿名とナルコンは、亀裂中毒者を助ける2つのよく知られている12段階のプログラムです。グループの指導者と友達を作り、経験豊富な中毒者にスポンサー関係で指導を依頼してください。プロセスを理解するのを手助けすることで、復旧の手順を案内します。グループ会議で、清潔に保つための闘いについて話す機会をお持ちください。あなたのスポンサーに毎日電話をかけ、一度に1日にあなたの回復を祝うことができます。



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あなたの中毒時に欠けていた多くの失われた栄養素を回復するためのバランスのとれた栄養計画を作成してください。野菜、果物、肉、脂肪を豊富に含む食事を食べる。甘い食べ物や加工食品を避けてください。あなたの麻薬への依存が容易にアルコールへの依存に変わることがあるので、アルコールを消費しないでください。 1つの中毒は別のものを代用することはできません。あなたが健康的な食事を開発すると、あなたは人生についてより良い気分になり、亀裂を使って求めたエネルギーを得ることができます。


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あなたの根本的な原因の一部を解決する資格のあるカウンセラーまたはセラピストを選びます。中毒。心理学者、精神科医、またはその他の霊的カウンセラーが、あなたの過去の苦痛を処理し、あなたの傷ついた感情を癒すためのより新しく効果的な方法を見つける手助けをします。

あなたの精神的な生活を発展させ、より深い意味での信念あなたの宗教的信念を共有する他の人と社会活動に定期的に参加する。アクティビティに薬物やアルコールが含まれていないことを確認してください。

1泊8時間以上の定期的な睡眠スケジュールを守ってください。
多くのひび割れコカイン中毒者は睡眠不足です。定期的に就寝し、時間通りに目を覚ますという規律を養う

ビーチや公園で散歩やジョギングなどの朝の運動をして1日を過ごしましょう。自転車を購入して運転するのではなく、短時間の旅行に使う。地元のレクリエーションセンターでジムやスポーツクラブに参加してください。ラケットボール、テニス、サッカー、またはゴルフは、あなたの回復を加速させる物理的活動の例です。