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体重を増やす主な方法は、食事にカロリーを追加することです。余分なカロリーがあなたの健康を妨害しない栄養価の高い食品から来ることを確認してください。
食品の選択
タンパク質、ナッツ、種子、野菜、全粒パン、穀類、パスタなどがあります。砂漠を食べることも助けますが、グラノーラバーやヨーグルトなどの栄養価の高いアイテムを選ぶことができます。
ダイエットソーダや紅茶などの低カロリー飲料喉の渇きを解消するには、必要なカロリーを提供できる飲み物を飲む方がよいでしょう。これにはシェイクとスムージーが含まれています。これはジュースや全乳で作られたときにはさらに栄養価が高くなります。
食事のヒント
伝統的な3種類の大食を1日に食べる代わりに、 5つまたはそれ以上の小さな食事を食べてみてください。
エクササイズは、重い筋肉組織を構築するのに役立ちます。また、あなたの体重を増やすこともできます食欲を減らし、より多くの食物を消費しやすくする。
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