高血圧をコントロールする方法

高血圧は、今日の大人の中で最も一般的な病状の1つです。
それは、年齢から生活様式、家族へのさまざまな要因によって引き起こされる可能性がありますが、それをコントロールすることは容易です。高血圧をコントロールすることで、より活発で健康的な生活を送ることができます。あなたの高血圧をコントロールするためのこれらのヒントに従ってください。指示事項

1

あなたの医者の指示に従ってください。あなたのストレスレベルを下げたりコントロールしたりすることに関して、あなたの医師があなたに与えるすべての指示に従ってください。あなたの医者に定期的に診察を予約し、必要に応じてこれらの予定をあなたの進歩を追跡し、治療法を変更する機会として使用してください。

2

すべての投薬を指示どおりに受けてください。あなたの血圧を抑えるのに役立つさまざまなタイプの処方薬があります。日々のルーチンにこれらの薬の1つを加えることが有益であるかどうかを医師が判断できます。そうであれば、指示どおりに毎日投薬を受けてください。服用を中止したり、処方箋の詰め替えを追跡して、服用を避けてください。


3

定期的に練習してください。活発なライフスタイルの生活は、高血圧を下げるための最大のステップの1つであり、限られた時間や身体の運動性を持っていても、フィット感と動きを保ち、心臓が適切に機能するように様々な練習や活動があります。
運動選択肢については、医師に相談するか、地元の病院や保健所に相談してください。
4

適切に食べる。あなたの塩と酒類の摂取を監視し、たくさんの健康食品を食べることを約束してください。飽和脂肪や不飽和脂肪、ナトリウムや防腐剤が多い食品について学びます。あなたが渇望をコントロールしたり適切に食べていないことが判明した場合は、医師に相談して栄養士または栄養士に相談してください。
5

健康な体重を維持する。あなたの医者は、あなたの身長、体重、年齢がどのような健康的な体重であるべきかを判断するのを手伝うことができます。
この体重を目標に使用し、そこに着くとそこにとどまることを目標にしてください。

6

ストレスを避け、毎日のストレスレベルを下げることは、血圧を下げ、一定のレベルに保つのに大きな役割を果たすことがあります。いくつかの基本的なライフスタイルの変更だけで、個々のストレスレベルを下げることは可能です。ストレスの高い職場に就職している場合は、職場の変化を考えたり、週に働く時間数を減らしたりしてください。ヨガのようないくつかの選択肢を試して、あなたの仕事や家族の約束による毎日のストレスを相殺するのを助けてください。

7

結果を見始めて血圧がコントロールされたら、それを下げるためにしてきたことを続けてください。健康で活発なライフスタイルへのあなたのコミットメントだけが、あなたの血圧をコントロールし心臓を健康に保つことができます。