慢性肺疾患である喘息訓練

Asthmaは、肺の炎症または気道狭窄のために起こります。
喘息患者は喘鳴、息切れ、咳を経験する。国立心臓肺と血液検査機関は、米国の2200万人以上の人々が喘息に苦しんでいると主張しています。この慢性的な症状がある場合、喘息発作は肺容量を増強し、喘息発作を減少させるのに役立ちます。エアロビクス

エアロビクス運動は、喘息患者の肺容量の増加と循環の改善を助けます。このような練習には、ウォーキング、ランニング、ハイインパクトとインパクトのあるエアロビクス、ダンス、サイクリング、ウォーターエアロビクスが含まれます。あなたが喘息患者で初心者のエクササイザである場合は、1日あたりの活動量が20分から徐々に増加します。
屋外でもトレッドミルでも、ウォーキングは初心者レベルの優れた運動です。アメリカ運動会では、長時間ウォーミングアップし、目標心拍数の低い側に滞在し、短期間の高強度運動の代わりに低強度運動を長時間行うべきだと述べています。

水泳は症状を引き起こす可能性が低いため、すべての年齢層やフィットネスレベルの患者のための喘息治療です。水自体が各人のユニークな体重をクッションすることができるので、筋肉を歪ませる可能性は低くなります。
日本の公害関連健康被害補償予防協会の支援を受けた研究では、6週間の水泳訓練プログラムの後に、喘息児は有酸素能力と強度レベルを増加させた。まれに、プール内の化学物質が喘息患者の喘息症状を引き起こす可能性があります。救急救命隊員または喘息発作が起きた場合に他の人と一緒に泳ぐ



筋力トレーニング

体力のあるトレーニングのために、筋力トレーニング強い筋肉がエアロビクス活動中の傷害事例を減らすためです。体重を伴う有酸素運動と組み合わせた筋力トレーニングは、喘息薬の効果を妨げるのに役立ちます。エアロビックスの場合と同様に、徐々に強度を上げてください。
3〜5ポンドの重りまたはスープ缶から始めて、上半身と下半身の練習を行います。週3回体力トレーニングを行います。

Buteykoメソッドのような天体のエクササイズは過換気を治療します。このプログラムは、口の代わりに鼻を通って呼吸することと、息を少なくして息を止めることを学ぶことに焦点を当てています。毎日10分間の呼吸訓練をすることができます。呼吸を改善する他の練習には、ヨガと気功が含まれます。