季節性感情障害を助ける食物

多くの人々が慰めのために食べ物に回り、しばしば甘いものを選びます。
しかし、季節性情動障害に苦しんでいる人々は、実際には「甘い」経路をとることによって、より悪い状態に苦しむ可能性がある。代わりに、慰めを提供するだけでなく、悲しい人の苦しみの人の戦いを助けるいくつかの良い食べ物の選択肢があり、これらの食べ物はお菓子のようにポンドにパックすることはありません。季節性情動障害の定義

季節性情動障害は、一般的に秋から冬にかけての季節の変化の間に経験するうつ病の一種ですが、夏になると経験することもあります。昼間の減光は、SAD患者がこの年の間だけ経験したうつ病および疲労の症状に影響を及ぼすと考えられています。



SAD患者のための悪い食品の選択

なぜ我が国には「快適な食」という言葉がありますか？そして、なぜこの「快適食品」は、典型的には、すべての脂肪含有食品：アイスクリーム、キャンディーバー、ケーキ、クッキーですか？誰も本当に言うことはできませんが、国や文化（または気分）に関係なく、快適性にもかかわらず、ただの食料だけが、私たちにはうってつけではありません。そして、砂糖を含んだ軽食がそのリストを作ります。しかし、気分や身体的なエネルギーレベルの変化をすでに経験しているSAD患者では、血糖上昇や冠を引き起こす砂糖を含む食品を食べるだけです。
事態を悪化させようとしているので、砂糖を食べることを避けることは、SADが冬の間に経験したエネルギーと気分の低下を減らすために取ることができる1ステップです。

Food Needs and SAD

コインの裏返しは、あまりにも多くの甘い食べ物を食べることとは正反対です。十分な健康食品を一切食べないことは、悲しい症状です。もちろん、バランスのとれた食生活が必要ですが、SADや他のタイプのうつ病に悩まされている人は、さらに多くのものを必要とします。
SAD患者が健康的な食物をより少なく食べる可能性は、（うつ病とそれに続く突然の食事の変化または原因となる食物の消費のために）より大きな可能性であり、身体および脳が利用できる重要な栄養素が不足する。適切な栄養素を得ることは、私たちの体内で気分を調節する気分を調節する気分を形成するために不可欠です。


SADに役立つ食品

脳化学のセロトニンと気分はすでに医療界に確立されており、セロトニン活性と産生を増強することによって作用する抗うつ薬がうつ状態に処方されている理由です。
しかし、特定の食品 - アミノ酸トリプトファンを含むもの - は、セロトニンレベルにもプラスに影響する力を有する。これらのトリプトファンが豊富な食品には、七面鳥、鶏肉、魚、アボカド、ナッツ、牛乳、卵などがあります。


食品、B-12、SAD：

うつ病に苦しんでいる人は一般にビタミンB-12のレベルが低いことが医学的に証明されています。したがって、対処すればうつ病の最小化を助けることができる栄養欠乏症が存在する。アミノ酸トリプトファン（魚、家禽、牛乳、卵）が豊富な食品の4つにビタミンB-12が含まれているため、SADに苦しむ人々の食事に加えてさらに魅力的です。
トリプトファンのように、ビタミンB-12は気分を高めうる脳内のセロトニンの生産にも役立ち、レベルが低すぎるとうつ病を引き起こす可能性があります。