痛風のための食べ物

痛風は、関節内の尿酸の蓄積によって引き起こされる関節炎の一形態である。
プリン、特定の食品に含まれる物質が分解すると、尿酸が生成します。これらのプリンは、植物および動物の両方の食品に見出される。痛風は、尿酸が多すぎる場合や体内からの排泄が不十分で組織に蓄積する場合に起こります。それは最も一般的に大きな足に影響を与えます。あなたの食事はこの状態を管理する上で大きな役割を果たします。体内の尿酸値や炎症を軽減したいと考えています。避ける食べ物

赤い肉を食べることは、痛風の発症に強く関連しています。あなたが食べるほど、あなたはそれを得る可能性が高くなります。あらゆる種類のシーフードが別の主要な危険因子です。彼らはともにプリンで非常に高いです。
2004年3月のニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスンで発表された研究では、食事と痛風の関係が調べられました12年間47,150人の男性を追跡したこの研究では、最大の赤身肉を食べた男性は痛風発作の可能性を40％増加させたが、最も魚介類を食べた人は痛風の可能性を50％増加させた。また、カフェイン消費量を減らすか排除する必要があります。それは体内の尿酸のレベルを増加させます。アルコールを飲まないでください。

洗練された白粉食品と砂糖を減らして体内の炎症を軽減しましょう。トランス脂肪酸はまた、炎症を促進する。
揚げ物やクッキーやケーキのような商業的に準備されたものが多く含まれています。シュウ酸塩を含む食品をカットして、結晶の形成を促進することができます。蓚酸塩が多い食品にはホウレンソウ、大黄、ビート、ナッツ、チョコレート、紅茶、小麦ふすま、イチゴ、豆が含まれます。伝統的な医学の知恵は常にプリンの高野菜を避けることを提案しましたが、リスクを増加させなかった。プリンの高い野菜には、レンズマメ、エンドウ豆、豆、キノコ、カリフラワー、ホウレンソウが含まれる。酵母はプリンに富んでいます。あなたの食事を試すことができ、これらの食品を避けることがあなたの状態に何らかの変化をもたらすかどうかを見てください。



食べる食べ物

メリーランド大学メディカルセンター2週間の間、1日あたりのチェリー半分のポンドは、体内の尿酸を減少させ、痛風発作を予防する。フレッシュまたはフリーズ・チェリーを使用できます。チェリージュースも有益ですが、実際の果物を食べることが最も効果的です。

有害な結晶の形成を止め、炎症を緩和するために、他の抗酸化物質の豊富な果物や野菜をブルーベリーやピーマンで食べます。大豆、豆腐、テンペを含む全大豆食品のような健康なタンパク質の消費量を増やしましょう。オート麦、ポテト、ヤム、サイリウムの種子のような高繊維食品を食べる。
オリーブやキャノーラのような健康的なオイルで調理する。亜麻仁には、炎症と闘う有益なオメガ3脂肪酸が含まれています。スープ、サラダ、シリアル、その他の様々な食べ物にそれらを振りかけることができます。毎日少なくとも8本の水を飲む。それは体から尿酸を洗い落とし、痛風発作を引き起こす脱水を防ぐのに役立ちます。栄養補助食品

食事に加えて、特定の栄養サプリメントは痛風の症状に対処することができます。メリーランド大学メディカルセンターによると、以下のサプリメントは痛風に対処するのに有益です。毎日のマルチビタミンは食生活のあらゆる不足に対処できます。
IP-6（イノシトールヘキソホスホナート）は腎臓の健康を促進し、尿酸を処理するのに役立ちます。推奨用量は1日当たり1〜8グラムです。経験豊かな医療従事者と相談して適切な用量を決定する必要があります。ビタミンCとn-アセチルシステインは強い抗酸化物質です。毎日1,000mgと200mgを服用する。 MSM（メチルスルホニルメタン）は炎症と闘う。 1日2回3000mgを服用する。