急速心拍数を減らす方法

心拍数に応じて、通常の休息心拍数は1分間に60〜70回、1分間に100回以上は急速心拍数、または頻脈になります。
多くの場合、老齢または損傷した心臓から継承されるか、またはステミングされると、心拍数が急速になると、重度の病状および死に至ることがあります。一貫性のある頻脈がある場合は、医師の手当てを受けてください。その間、心拍数を減らすための簡単な方法を試してみてください。カフェイン摂取量を減らすか、または排除します。カフェイン摂取量を減らすか、または排除します。コーヒー、紅茶、ソーダなどのドリンクにはカフェインが含まれています。このカフェインは体の中枢神経系を刺激し、心拍数を上昇させます。たとえ少量のカフェインでも心拍数を上昇させることができます。
必要であれば、カフェインを含まないコーヒー、紅茶またはソーダを飲むことですべてのカフェインを排除する。

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呼吸練習およびリラクゼーション技術に参加する。静かな部屋に行き、深くて一貫した息を鼻で出し入れします。これは、あなたを落ち着かせ、心拍数を下げるのに役立ちます。ストレスと不安レベルは心拍数を上昇させる可能性があります。自発的リラクゼーションのようなリラクゼーション技術は、心拍数を下げるのに役立ちます。このテクニックを実行するには、あなたの心の中で単語やフレーズを繰り返して、筋肉をリラックスさせます。
代わりに、視覚化を試みてください：あなたが行きたいと思うところに静かな場所を想像してください。この場所を構想するとき、感覚的な経験---視覚、匂い、音などに焦点を当てる----あなたがそこにいるかもしれません。


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喫煙やアルコールなどの悪い習慣を止めましょう使用法。たばこの煙を吸うとすぐに、一酸化炭素が肺に入って心拍数が上昇し始めます。 quitsmokingsupport.comによれば、心拍数は10分以内に30％も増加する可能性があります。アルコール消費も心拍数を上昇させる。あなたのライフスタイルからアルコール消費を排除します。