足の水分保持をコントロールする方法

水の保持または浮腫は、体細胞間の空間に余分な体液が蓄積することによって腫脹する。
浮腫は一般に下肢、足首および足に影響を及ぼすが、身体のどの部分にも影響を及ぼし得る。無数の水分保持の原因があります。最も一般的な原因のいくつかには、運動不足、特定の投薬、過度の塩、体内の高濃度の毒素などがあります。以下の救済策を採用することで、足元の水分保持を効果的にコントロールできます。手順

1

購入サポートソックス。これらを着用すると、脚の腫れが軽減され、血液循環が改善されます。靴下は保水に伴う不快感や痛みを軽減することもできます。高品質のサポートソックスは、地元の医療用品店で購入できます。
2

毎日少なくとも1時間はエクササイズしてください。
エクササイズはあなたの血液循環を高め、体内で体液を調節し続けることができます。足を蹴り、足を上下に動かします。この種の運動をすると、足、足首、足に浮腫関連の腫脹が大幅に減少します。


3

頻繁に位置を変更します。長時間座ったり立ったりすると、足と足の液量が増えます。毎日15分間足を回したり、屈曲させたり、回転させたり、脚を上下に動かしたりします（座ったとき）。これはあなたの血液循環を助け、足と足の体液貯留を防ぎます。

4

足と足を定期的に上げます。
あなたの足と足を心のレベルよりも高くすると、あなたの血液循環が改善され、足から体液が排出されます。あなたの背中を平らにし、足と足の下に2〜3本の枕を置き、胸の高さ以上になっていることを確認します。必要に応じて枕を追加してください。これを毎日15分間行います。

5

快適で広い、クッション性のある靴を着用してください。快適な靴を着用すると、保水性が向上し、水分の蓄積が防止されます。取り外し可能なインナーソール、リジッドシャンク、しっかりとしたヒールカウンター、広いトウボックスを備えた靴を探してください。
開いたタイプの足の摩耗が水の保持を広げる原因となる可能性があるため、サンダルやスリッパを着用しないでください。