ヒップフレクサーの傷を包む方法

股関節屈筋損傷を適切に包むことは、痛みを伴う状態からうまく回復するための最も重要なステップの1つである。
この種の怪我を適切に包むには、股関節の筋肉を適所に保持し、あまりにも速く動いて再び負傷するのを防ぐために、圧迫ショーツと鼠蹊部のストラップを組み合わせて使用​​する必要があります。毎日達成するのは難しい作業のように見えるかもしれませんが、実際は非常に簡単です。必要なもの
圧縮ショーツ
シンチストラップ
シンチストラップ

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1

圧縮ショーツのレッグ開口をあなたはできる。圧縮ショーツは小さくてタイトなものに設計されているため、最初に着用するのが難しくなります。
ショーツに足を乗せ、両手を使って材料の各部分をゆっくりと所定の位置に引っ張り、ウエストバンドがウエスト周りに快適になるまで止まらないようにします。ショーツは膝の約2〜3インチ上にフィットする必要があります。
2

バックルを前方に向けて、圧縮ショックの側面のファスナーループにシンチストラップを取り付けます。あなたが望むサポートレベルに達するまで、脚の大腿四頭筋（大腿前部）の筋肉の周りにシンチストラップをバックルで包みます。ストラップをループファスナーにバックルします。


3

鼠径ラップを貼ります。椅子の端に座って始めましょう。
右脚をラッピングする場合は、左手で包みを保持し、左の腰の領域の上に移動します。フックの端が右の脚の上に来るまで、腰の後ろに巻きつけます。あなたの足の間にフックの端をドロップし、背中の背後に手を伸ばし、右の太ももの周りにそれを引き上げます。フックの端をループに接続します。

4

ヒップの屈筋の怪我を安定させるために左足をラップする場合は、手順3で説明した手順を逆にします。腰と他の脚を使って股関節を支えることで、歩いている間に筋肉が滑るのを防ぎ、適切に癒すことができます。
おめでとう、あなたは正常に股関節屈筋の怪我を包んでしまった！