リハビリテーションのための発泡スチロールチューブ

発泡ローラーとも呼ばれる発泡スチロールチューブは、リハビリテーションのための重要な装置です。
チューブは、自己マッサージを助けるために使用することができます。彼らはまた、脊柱整列、安定化および柔軟性を改善することができる。彼らは筋肉の痛みや硬直を減らし、筋力とバランスを改善することができる安価なツールです。発泡スチロールチューブの利点

発泡スチロールチューブは通常直径36インチで、長さは4フィートまたは6フィートのいずれかです。運動のために円筒形チューブを使用することには多くの利点があります。第一に、それは一度に体の広い領域に転がってサポートとマッサージを提供することができる密な表面を提供する。
第2に、潜在的な心に身体全体の姿勢の筋肉を繋ぎ、身体の意識を高めるために不安定な表面を作り出します。


自己マッサージ

セラピーウェブサイトでは、チューブの最も一般的な使用方法はセルフマッサージです。背中をマッサージするには、チューブを床に置き、チューブの上に座ってください。ゆっくりとゆっくりと横になり、チューブがあなたの体の下を回転します。頭の後ろに手を置き、足を平らに床に置いて、腰の下から腰までチューブを前後に転がします。

腰と脚をマッサージするには、同様の手順に従います。
チューブにマッサージしたい領域を置き、その領域を前後に回転させます。

1本のチューブで圧力が大きすぎる場合は、2本のチューブを併用してより均等に体重を分配できます。


ストレッチとバランス

多くのリハビリのエクササイズは柔軟性とバランスを改善することに焦点を当て、関節の安定性も向上させます。あなたの筋肉がしっかりしているとき、彼らは動きのフルレンジを移動することはできませんので、高い棚に到達し、ドアを開けたり、あなたの肩を見たりするなど、日々の定期的な活動を行うことが難しくなります。
マッサージは筋肉を弛緩させるのに役立ちますが、ストレッチすると動きの範囲を取り戻すのに役立ちます。

ストレッチは、背中の縦にチューブの上に横たわることです。あなたの足を床に平らにして、ゆっくりと脇の下に腕を下ろし、胸と腹部が開くようにすることができます。このストレッチは、私たちが毎日している動きを逆転させるのに有益です。これは、しばしば私たちの前にある腕で行われます。

コアの筋肉（深部の腹部と背中の筋肉）あなたが不安定な表面に立つとき、これらの中心の筋肉は、あなたが転倒するのを防ぐために微調整を行うために活性化されます。
チューブを立てて歩くことで、反応時間を早め、コアの筋肉を強化することができます。これにより、全体的なバランスが改善され、年齢が増すにつれて問題となる可能性があり、身体の中間部分の音調に役立ちます。