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背中の筋肉の涙をどのように扱うか

     編集:病気

引き裂かれた背中の筋肉は、事故または打撃の結果であり得る。
あなたはまた、適切にストレッチしないで自分自身を超えて背筋を裂くことができます。筋肉の裂傷は、引き裂かれる筋肉の5%から筋肉の全幅にわたって伸びる裂傷まで及ぶ可能性がある。医師がけがの程度を教えてくれるかもしれませんが、回復プロセスはあなた次第です。あなたの背中の筋肉を元気に再建するために休息と働きをすることで、癒しのスピードアップに役立ちます。必要なもの
抗炎症薬

その他の指示を表示する

1

NSAID(イブプロフェンまたはナプロキセン)などの抗炎症薬を指示通りにラベルによって。これは、引き裂かれた筋肉を取り囲む腫れを抑えるのに役立ちます。
重度の涙の場合、医師は処方せんの筋肉のリラクサーを処方することがありますが、筋肉の裂傷がすべてそのような薬を必要とするわけではありません。
2

あなたの筋肉を補強するために働いていないとき---特に、最近では、できるだけ背中を休め、筋肉を痛めたり、悪化させたりするような活動を避けてください。


3

背中を鍛えます。運動することによって、筋肉を強化し、癒すのを助けます。必要に応じて、理学療法士やパーソナルトレーナーを数回訪問してください。彼女は冒された筋肉を傷つける代わりに助ける練習を選ぶのを手伝うことができます。
あなたの筋肉を再建する時間を取ると、再び同じ筋肉を裂く可能性は低くなります。

適切な時間待機してから、通常のトレーニングルーチンに戻り、重いものを持ち上げる。引き裂かれた筋肉が癒すために1ヶ月かかるのは通常のことです。


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