感情的なPMSを緩和する方法Symptoms

PMS、または月経前症候群は、月経周期の直前に多くの女性が苦しんでいる状態です。
PMSに関連する一般的な身体的症状があるが、軽度から重度までの感情的症状もある。これらには、苛立ち、自己を孤立させたいという希望、集中力の低下、抑うつ、説明できない泣きが含まれます。感情的な症状が非常に深刻で、PMSを通っている間に自殺している人もいます。これらの問題に対処するには、慣習的かつ代替的な救済策の両方を使用していくつかの方法があります。必要なもの
処方抗うつ薬
Diet modification
エクササイズとB6サプリメント



<1>抗うつ薬の処方について医師に相談してください。
一般的に、これらの投薬は、月経期間が始まる2週間前に行う必要があります。しかし、あなたの感情的な症状がさらに深刻な場合、あなたは定期的にそれらを取るように指示することがあります。医師が助けるために処方してもよい抗うつ薬の例には、ゾロフト、パキシル、プロザックがあります。これらの薬を服用中に副作用が起きた場合は、すぐに医師に知らせてください。
2

あなたが食べているものを見てください。あなたはPMSを通過するときに特定の食べ物の渇望を満たすための衝動を持っているかもしれませんが、あなたは健康な食事を維持する必要があります。
あまりにも多くのナトリウムや砂糖を含む食品を減らし、アルコールやカフェイン飲料は避けてください。あなたが食べるとき、3つの大きな食事ではなく、1日中いくつかの小さな食事を食べる。


3

エクササイズ。エクササイズでは、あなたの気分を持ち上げ、うつ病の気持ちを解消するのを手助けするなど、あなたの健康全般に、定期的に多くの利益をもたらします。ウォーキング、ウォーターエアロバイク、エクササイズDVDやその他の運動を1週間に3〜5日間、セッションごとに最低30分間実施してください。

4

B6サプリメント定期的に。
毎日100mgを服用するだけで、過敏症やPMSに関連する他の感情的な症状を止めるのを助けることができます。妊娠中、授乳中、または処方薬フェニトイン、フェノバルビタールまたはアミオダロンを服用している場合は、薬物相互作用のリスクのため、最初に医師に相談することなくB6を服用しないでください。これらはストレスを解消し、不安を軽減し、よりリラックスした気分を味わうのに役立ちます。

6

十分な量の睡眠を取らないと感情的不安に寄与しないので、十分な睡眠を取るようにしてくださいあなたがPMSを通過しているときに苛立ちがあります。
あなたが夜に寝る前に、温かいシャワーや暖かいお風呂を30分ほど放置すると、眠りやすくなります。それでも問題が解決しない場合は、不眠症の緩和に役立つ店頭の製品を試してみてください。しかし、それを取る前に、あなたの医者に話してください。