水でより効果的である何をやって直すのに使用エアロビクスエクササイズのタイプに関係なく、あなたが最初にそれらを始めたとき、彼らは可能性が非常に困難でした。
なぜあなたは息切れだった、あなたはのどが渇いて感じ、あなたの全体の体は慈悲を叫んだ。すぐに、しかし、あなたの体は、エアロビクスの練習に使用され、それのほとんどの人は高原、この時点ことを得た。だから彼らはエアロビクスの練習への抵抗を追加するには、足首の重みと手首の重みを試してみてください。重量のこれらのタイプの問題は、彼らがあなたの関節に一生懸命直して、あなたが非常に簡単に怪我を得ることができるということです。方法は、重みを使用せずに抵抗を加えることができることがあります。
あなたが水の中にあなたのエアロビクスの練習を行うことができますし、あなたが行うときには、水中エアロビクスをすることができますどれだけ効果的なわかります。水中エアロビクスがどのように動作するかを示すために、スイミングプールの浅い最後の真ん中に立って想像してみてください。あなたの体は十字架のようなものを形成するようにあなたの側面に両手を伸ばし。水が通って得ないように一緒に親指ポイント上向きと指で、一緒に水中で手を押してください。抵抗は、本当にあなたの筋肉を動作し、この練習に十分な時間を行う場合は、それの働きを知っているとき、あなたはすぐに汗やそのSに侵入よ。今、水のうち、同じ運動をしてみてください。
あなたの側面にあなたの腕を伸ばし、広い拍手モーションのようにあなたの前にそれらを一緒に持って来る。それがいかに簡単であるか？それじゃない、それは、同じモーション水中を行うのにかかる半分も努力。エアロビクスは水に、より効果的である理由じゃ。あなたドンtは水中エアロビクスを行うために、スイミングプールを所有する必要があります。あなたの地元のYまたはお近くのフィットネスクラブで水中エアロビクスを行うことができます。多くのフィットネスクラブは、そのカリキュラムの一部として、水中エアロビクスのクラスを開催しています。
これらのクラスは、抵抗を作成するために手と足を使うだけでなく、彼らはまた、さらに大きな運動のためにさらに多くの抵抗を作成するために発泡スチロールのボードやその他のオブジェクトを使用しています。あなたは水中で行うことができますので、多くの演習があります。限り、あなたは水の抵抗を使用しており、移動し続けるように、あなた自身が、ほんの数秒で作業を感じるでしょう。あなたは本質的には重量と1セッションでエアロビクスエクササイズを得ているので、水中を働くことは定期的なエアロビクス運動よりもはるかに優れています。
それはあなたがほとんどの人は彼らが作業するときのために行っているものであると同時に、に強く、スリム取得するつもりを意味します。水中エアロビクスも、定期的なエアロビクスの練習に問題があるかもしれません高齢者によって行うことができます。水はそれらのバランスをとるのに役立ちますしながら抵抗は、彼らが素敵なトレーニングを取得することができます。これは、あらゆる年齢の誰もが水中エアロビクスを行うことができますを意味します。あなたがVEエアロビクスをやって、あなたはただT高原という過去得るように見えることができれば、水中エアロビクスを試してみてください。
ドンtは足首の重みやけがにあなたがしやすくすることができ重みの他のタイプを試してみてください。一度あなたがそれを行うどんなに、あなたが次の日はどのように痛みを参照してください、そしてどのように抵抗が常に存在S、あなたはその後、エアロビクスは水に、より効果的な方法を見ています。検索
