月経前のにきびとしみを予防する方法

KidsHealth.orgによると、月経前のにきびとニキビは10人の女性のうち7人に影響を与え、プロゲステロンと呼ばれるホルモンによって引き起こされます。
残念なことに、ローションの量、洗浄またはざ瘡治療は、月経前のにきびを防ぐのに役立ちません。このタイプのはちみつ防止は、より長期的な解決策を必要とする。避けるべきいくつかの食べ物があります。また、あなたの前とその間にフレアアップを減らすのに役立つ単純な人生の変化もあります。必要なもの
ビタミンB






ビタミンBをビタミンBを摂取して、期間中のにきびを減らしましょう。ビタミンB6は、うつ病、鼓脹、うっかり気分などの月経前症状を緩和するのにも役立ちます。ビタミンB6を含む食品には、果物と野菜、豆、穀類と穀物が含まれます。


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月経前に運動を開始し、定期的なルーチンを確立します。毎日少なくとも30分間運動する。あなたが疲れて不健康なときには、にきびは悪化します。通常の運動は健康を保つのに役立ちます。


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バランスのとれた食事をします。どのようなタイプの食事があなたにとって最適であるかについて、医師に相談してください。一般的には、1日にいくつかの非柑橘類の果物と野菜を加え、全粒粉、繊維と水分を多く含む低脂肪食を試してください。
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砂糖、人工甘味料、カフェインを避ける、白粉、アルコール、ニコチンが含まれます。
フルーツの摂取量を1日3回に制限する。柑橘類の果物はにきびを悪化させる可能性がありますが、加工食品や美味しい食品は、ホルモンにきびの原因となる必須脂肪酸を奪ってしまいます。

避妊薬の処方箋を医師にご相談ください。避妊薬のホルモンは、にきびの原因となるホルモンのバランスを整えます。避妊薬もPMSの他の症状を和らげます。

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瞑想、ヨガ、マッサージまたはペイントやライティングのような創造的な選択肢でPMS中のストレスを軽減します。あなたがストレスの下にいる場合、にきびは悪化することができます。