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食事に含まれる脂肪のタイプを変更します。飽和脂肪（高脂肪動物製品、例えばバター、全乳、肉の切れ端など）は、LDLコレステロールとトリグリセリドの両方の食物源です。飽和脂肪の過剰摂取は、LDLおよびトリグリセリドを上昇させる可能性がある。痩せた肉やスキムミルク、マーガリンを選ぶ。オリーブ、ナッツ、アボカドに見られるような一価不飽和や多価不飽和脂肪酸などの健康な脂肪を加える。
健康な脂肪はHDLレベルを上昇させます。
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単純な炭水化物をカットします。これらはすばやく分解し、トリグリセリド（脂肪の一種）として貯蔵されるエネルギー（グルコース）に変換されます。例としては、砂糖、キャンディ、ソーダ、白パンがあります。彼らは血中で分解するのに長くかかり、グルコースのスパイクを防ぐように、全粒小麦のような複雑な炭水化物を探します。フルーツジュースではなく、フルーツ（繊維を含む）を食べ、シュガーを加えたフルーツドリンクを避ける。
甘味料には多くの種類がありますが、単純な糖類（コーンシロップ、ハチミツ、高果糖コーンシロップ、糖蜜、マルトース）も同様に豊富に含まれています。クリーブランドクリニックでは、砂糖摂取量を1日のカロリーの8％以下に抑えることを推奨しています。
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体重が過剰な場合は、余分な脂肪はトリグリセリドとして貯蔵される。さらに、推奨肥満度指数（BMI）を上回るとHDLも低下します。内臓脂肪（中央付近で収集する種類）もHDLに負の影響を与えます。
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運動をしましょう。アメリカ心臓協会は、1日に中程度の活動の30分、週のほとんどの日をお勧めします。
これは、散歩や定期的な野外の家事などの簡単なことができます。あなたの能力に応じて、ランニング、サイクリング、スイミングが可能です。運動はHDLを増加させ、体重減少を助け、トリグリセリドを減少させる。 HDLの増加はLDLのより多くの処分を可能にすることを忘れないでください。
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喫煙する場合は、中止したり元に戻したりしてください。タバコの煙はHDLを低下させ、肺機能が低下するにつれて運動するのをより困難にする。エクササイズが難しい場合は、体重を減らすことが難しくなります。
リラクゼーションと集中の深いレベルを達成することができれば、あなたは文字通り瞑想によって体温を上げることができます。
瞑想は誰にとっても達成可能です。あなたが瞑想に慣れていなくても、深い腹部の呼吸を伴う簡単な視覚化を実践することで、あなたが暖
アメリカ医師会（AMA）は、カロリー消費量が1日520カロリー増加したため、すべての糖類を含む毎日のカロリー消費量を制限することを推奨している。
果物や野菜には天然糖だけでなく、必要なビタミンやミネラルも含まれています。しかしながら、砂糖およ
Wartsは体のタイプと場所が異なる見苦しい腫瘍です。
典型的には、ヒト乳頭腫ウイルス（HPV）によって引き起こされるが、それらは簡単な接触によってある人から別の人に容易に広がることができる。彼らは衣類とタオルを共用することで契約を結ぶことも
Mercuryは、周囲の中で最も有毒な物質の1つであり、少量でさえも、迅速で痛い死につながる可能性があります。
このため、魚や魚介類には水銀の毒性に重大なヘルスケアとメディアが集中しています。水銀中毒は深刻であり、迅速かつ慎重に扱わなければな