ネックの問題：粉砕音

私たちが年をとるにつれて、私たちの首の中を含む私たちの体の関節は、損傷を受け、かつてのように効率的に働くことができません。
骨が摩耗してカルシウム沈着が起こると、骨が骨にこすり始めます。それは、あなたの首から発する粉砕音とクランチ音が聞こえ始めるときです。ネックエクステンダー

ネックジョイントが圧縮される可能性があるネックの後ろに、緊張が収縮することがあります。あなたは、圧縮のために頭を動かしたときに、首の後ろから音が聞こえることがあります。エクササイズ

首の伸筋を使用するには、頭を下げて正面。あなたの顎はあなたの胸に触れているはずです。快適な状態でこの位置を保持してから離します。この練習をすると、頚椎背部の構造が伸びます。
これらの構造は、あなたが仕事中にしっかりとした位置に保持されていることが多いため、作業を短くして首が自然に動くのを防ぐことができます（Physiotherapysite.co.uk）。ジョイント

首の痛みは筋肉の緊張により引き起こされ、首のジョイントを歪ませます。あなたの首を静かに伸ばすことは、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。あなたの首の筋肉が弱い場合は、あなたの首の筋肉への神経と血液の供給を改善する必要があります。あなたの首の関節が自由に動いていないとき、あなたは粉砕とクランチの騒音を聞くかもしれません。



Sterno-Cleido-Mastoid筋肉

sterno-cleido-mastoid （SCM）筋肉は、個人を最も悲しむ筋肉である。 SCMを伸ばすには、頭をできるだけ片側に回します。軽度の不快感、筋肉の粉砕や粉砕、筋肉の引っ張りが感じられますが、痛みを感じている箇所を押さないでください。頭を回して頭を安定させるために手を使わなければなりません。反対に見て、他の方法を見てください。これを穏やかに行います。

首を鍛えると、首の痛みや粉砕音が消え、聴覚、睡眠、活力とビジョン。
また、頭痛で苦しむ可能性を減らす必要があります。