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ツイストアンクルから回復する方法

     編集:病気

足首の靭帯が伸びたりねじれたりすると、ねじれた足首または捻挫した足首が発生する。
それは、転落、滑り、着陸が間違っている、または引っ掛かることによって起こります。通常、外側の靭帯は損傷を受ける。内部の靭帯の損傷はまれです。腫れが痛みの多くを引き起こします。捻挫した足首は重症度が異なる。軽度の捻挫は1週間で治癒しますが、悪いものは1ヵ月以上かかることがあります。すべてのケアを管理する前に、休憩を確認してください。壊れた骨はすぐに医師の注意を必要とします。必要なもの
弾性包帯
金属包帯クリップと2つの氷パック



その他の指示を表示する

1

負傷者の体重を取り除く足首。靴下と靴を脱ぐ。
凍った足首の周りに凍った氷パックを包み、後でするために氷の中に他の氷パックを入れます。

2

氷パックをしっかりと保持するのに十分なほどに傷を包みますが、オフ循環。クリップを使用して、包帯を所定の位置に固定します。圧縮は腫れを軽減し、サポートを提供します。


3

椅子に捻挫した足首をセットします。足首を上げると腫れが軽減されます。

4

腫れが止まるまで続けます。アイスパックを3〜4時間ごとに交換してください。腫れが落ちた後、サポートのために包帯が必要な場合があります。

5

歩行を開始するには、軽く足首に重さをかけます。痛い場合は、治療を中止してください。


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