1,500カロリーの糖尿病ダイエットに従う方法

あなたが体重を減らす必要がある糖尿病患者であれば、毎日1,500カロリーの食事に従うとかなり利益を得るでしょう。
減量には最適です（すでに最適な体重を維持している小規模の人々のために）、1,500カロリーの食事は、低カロリー摂取量を考慮しながら適切にバランスを取る必要があるため、一部の人にとっては挑戦になる可能性があります。説明書

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食物摂取を1日を通して数回に分けて食べる。頻繁に摂食すると、渇望と食欲が制御され、元の食事計画に慣れやすくなります。理想的な食事計画は、3〜4時間ごとに小さな食事やスナックを提供する必要があります。

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2つのデンプン（全粒粉パン、ライスクラッカーまたは無糖シリアルなどの炭水化物）、1タンパク質（ヨーグルト、スキンレスチキンまたは低脂肪チーズなどの乳製品または肉グループ由来）、果物1個および脂肪1個を含む。このようなバランスのとれたスタートは、約250カロリーを提供し、血糖を安定させ、一日の始まりにエネルギーを供給します。

ランチとディナーには同じシステムを使用しますが、余分なたんぱく質と各食事に少なくとも1つの野菜。これはあなたのカロリーカウントを食事あたり約400カロリーに上げます。
トウモロコシ、ニンジン、ジャガイモなどのデンプン質の野菜は避けてください。

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食事の間に約150カロリーの小さなスナックを2〜3個追加してください。スナックは、炭水化物とたんぱく質/脂肪のバランスがよくなるようにしてください。良い例には、一握りのナッツ、チーズを入れたいくつかの塩辛いクラッカー、またはピーナッツバターを入れた小さなリンゴが含まれます。

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バランスの取れた1,500カロリーを得るのが難しい場合は、プロの糖尿病のメニュープランナーの使用を検討してくださいダイエットプラン。
GlucoMenuは、特定のカロリー摂取量を満たす特定のメニューを得るための個人情報（体重、身長、性別など）を入力するためのウェブサイトです（以下のリソースを参照）。特別な食事の考慮事項（ベジタリアン、塩分、食物アレルギー）がある場合は、ここでそれらを考慮することもできます。