2000カロリー糖尿病ダイエットに従う方法

A 2,000カロリーダイエットは、多くの体重を減らす必要がある糖尿病患者にとっては良い選択です。
カロリー摂取量を一気にあまりにも大幅に削減することは安全ではないため、食事消費量を減らすための第一歩として、毎日2,000カロリーの食事を摂ることができます。体重を維持しようとしている人には、最終的には1,500人から1,800人（女性と男性）に削減する必要があります。説明書

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2000カロリーの糖尿病食を3食と2食〜3食に分けます。血糖値を調節し、代謝を促進し、エネルギーを増やし、体がカロリーをより一貫して燃焼させるようにするため、糖尿病患者にとっては最適な選択です。

サイズの提供について学びます。
これを行うには、FDAのウェブサイトまたはマサチューセッツ工科大学などの特定のサイトにアクセスします（下記の参考文献を参照）。例えば、大さじは親指の大きさ、カードのデッキは3オンスを表します。

2つの炭水化物（小麦のトーストや砂糖のないシリアルなど）を食べます。 、2種類のタンパク質（脱脂粉乳、脱脂砂糖不含のヨーグルトまたはスクランブルエッグ）、野菜（例えば、オムレツに細断した野菜を加えてみることができます）などがあります。あなたが朝に果物を食べたい場合は、炭水化物の1つに代用するか、食事にタンパク質を加えるかを確認して、砂糖のバランスを取りましょう。


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1日の大量の食事の間に、脂肪またはタンパク質（ピーナッツバター、チーズまたはいくつかのオリーブ）とスナックとしての炭水化物（塩味のクラッカーまたはピーナッツなど）。これはあなたの血糖値を維持し、総日数にカロリーを追加するのに役立ちます。

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同様のランチとディナーで朝食に従ってください。食事のたびにタンパク質、脂肪、炭水化物を常に食べるようにしますが、一日の終わりには余分なエネルギーが必要なため、ディナータイムに炭水化物の量を減らしてください（昼食時2食、夜1食）。
サラダを食べたり、ソースとミックスに野菜を入れたり、野菜を野菜と一緒にアペタイザーに加えることで、少なくとも3種類の野菜を各食事に加えてください。