編集：病気
亜麻仁油と魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、悪いコレステロール（LDL）の低下と良好なコレステロールレベル（LDL）の上昇を助けることができます。
オーツブランズ
オートミール、全粒小麦パン、玄米のようなオート麦ふすまの形で繊維を含む食品をたくさん食べる。麦わらのふすまの繊維は、コレステロールを減らすのに役立ちます。
ストレスを軽減する
ヨガと瞑想は、ストレスを軽減するのに役立ちます。ストレス下では、コレステロールがストレスホルモンの製造に必要となるため、肝臓はより多くのコレステロールを生成します。
避けるべき食品
コレステロールのような高い食品動物起源（肉および酪農）のもの、およびマーガリンおよび揚げ物のようなトランス脂肪を含むものは制限されるべきである。トランス脂肪酸はコレステロールレベルを上昇させることができます。
サプリメントとニンニク
Bビタミンナイアシンは、良好なコレステロールレベルを上昇させることが証明されています。同時に、悪いコレステロールのレベル。ニンニクはコレステロール値を下げるのにも役立ちます。注意事項
高コレステロールは重大な健康上の問題です。あなたのコレステロール値を頻繁にチェックし、あなたのコレステロールを減らすための安全な選択肢について医師に相談してください。
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