タンパク質はどのようにして低炭水化物摂取量を補うのですか？

アミノ酸（タンパク質の構成単位）は体の機能に重要な役割を果たすため、まずタンパク質以外の燃料源からエネルギーを引き出しようとします。
しかし、低炭水化物ダイエットは、身体を代謝、筋肉量、エネルギーレベルに影響を与えるタンパク質と脂肪に変えるように強制します。タンパク質の燃料源として

タンパク質は、体の燃料として使用することができます。

人間の体は肝臓に収められたタンパク質と筋肉細胞を必要に応じてエネルギーで使用することができます。しかし、タンパク質は、炭水化物や脂肪よりも分解するために多くの措置が必要です。あなたの体が主要なエネルギー源としてタンパク質を使用すると、タンパク質が不足し、窒素のバランスが負になります（使用されるよりも多くの窒素が排泄されます）。



タンパク質と筋肉

低炭水化物食の身体は主な燃料源としてタンパク質を使用することがあるため、筋肉組織が減少して筋肉のサイズが縮小する可能性があります。あなたが筋力をつけようとしている場合、低炭水化物の食事はこれをより困難にすることができます。


エネルギーの欠乏

低炭水化物の食事はあなたを身体がタンパク質よりもエネルギー源として炭水化物を好むので嗜眠を感じる。あなたは疲れて "霧の"脳を持っているかもしれません。しかし、あなたはこの効果を打ち消すために正しい量の健康な炭水化物を食べる方法を学ぶことができます。



エクササイズとタンパク質

定期的なエクササイズに参加する場合は、あなたが持久力のあるアスリートまたはボディービルダーである場合は、タンパク質の日々の必要量が増加することがあります。

タンパク質が多い食品には、鶏肉、痩せた赤肉、鶏肉、魚介類、豆、七面鳥、豆腐、魚、小麦ふすまおよび卵。ホエータンパク質を含むことが多いタンパク質サプリメントは、摂取しやすく、失われた筋肉タンパク質を置換するために素早く消化されます。しかし、いくつかのタンパク質サプリメントは高脂肪カロリーと高価の両方であることに注意してください。