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Take 3ビタミンB類（チアミン、ピリドキシン、ナイアシンアミド）の1日当たり3回。 3つはすべて心に落ち着きのある効果がありますが、乳酸濃度を安定させるのにも役立ちます。
乳酸塩濃度が急上昇すると、神経質になる人に不安攻撃が起こります。ビタミンBは不安発作を最小限に抑え、時には完全に排除します。
2
1日に少なくとも20ミリグラムの亜鉛を消費します。しかし、1日に100ミリグラム以上の亜鉛を摂らないようにしてください。亜鉛は、フリーラジカルに対する戦いと保護における重要なビタミンです。フリーラジカルは神経質に起因する有害な細胞です。
3
マグネシウムとカルシウムの力を合わせて使用します。これらのビタミンは1日1回しか摂らなければなりません。実際には、就寝前に1時間かかると理想的です。
なぜなら、寝るのを助けるために一緒に働くからです。カルシウムはリラックス効果がありますが、マグネシウムは緊張によって引き起こされる緊張と筋肉のけいれんを解除します。
4
ビタミンCをビオフラボノイドとカリウムで摂取することにより副腎が正常に機能していることを確認します。 1日中3回投与量を分割する。一緒に摂取すると、身体に穏やかな効果がもたらされます。
5
ビタミンEサプリメントを摂取して、脳への酸素を増加させます。酸素分子は、ビタミンEの助けを借りて脳に伝達されます。ビタミンEはまた、神経質に起因するフリーラジカルから身体を保護します。
このサプリメントは1日に1回服用することができます。
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