子供のためのガイド付き画像

指導されたイメージは、精神的なイメージの進行を使用して心を集中させ、心を体に結びつけ、リラクゼーションを強化することを含む。
ガイド付きの画像は、大人が自分の生活の中でストレッサーを克服するのと同じように、子供を助ける能力を持っています。このプロセスは、特に子供の注意力がより短いので、時間がかかり、複雑になる必要はありません。血圧を下げ、心拍数を低下させ、対処スキルを向上させるには、単純な15分間の探査で十分です。ストレスリリーフ

子どもたちは、学校、仲間、親の期待など、生活の中で多くのストレスを感じることがあります。ガイド付きの画像は、子どもたちに、感情を認識して拡散させるためのツールを提供します。これは、スポーツや学問分野でより良い成果を上げ、関係の困難な時期に取り組むのに役立ちます。

練習は、子供たちが自己害や薬物などの否定的な行動に対処しようとする重要なポイントに達するのを避けるために役立ちます。アルコールや危険な行動。心配のために、子供たちは恐怖を想像してそれを解消したり、それを無害で穏やかなものに変えることができます。


サインを認識する

安心してガイドを始める最初のステップ身体の緊張の兆候は、子供の注意を引くようにしなければなりません。子供がこれらの身振り手がかりを認識することを学ぶと、彼または彼女は落ち着くためのステップを経て作業を始めることができます。
握りこぶしや顎の締め付け、胃の蝶と浅い呼吸は緊張が増している兆候です。


深呼吸

子供を座らせるしっかりと衣服を緩めたり、必要に応じて靴を取り外したりしてください。彼または彼女が深呼吸をして3秒間保持してから、ゆっくりと取り出します。あなたの体がリラックスしている兆候が見えるようになるまで、呼吸サイクルを繰り返すように子供に頼んでください（胸が高くなく、手が痛くなり、息が腹から出てきます）。

子供が軽度のリラクセーション状態に入ったら、ガイド付きの画像を開始しましょう。
子供が楽しんでいる場所を選ぶように子供に頼んでください。これは、家の感情を与える場所、幸せな思い出を生む場所、または想像力から完全に創造された場所など、安全な場所にすることができます。ここから、目的の目標を達成するために、さまざまな方向で子供を撮影することができます。

画像を使用する1つの例---暖かい光のボールを想像し、筋肉が緊張している体。子供に光を自分の体に柔らかく、幸せな気持ちで満たすように教えてください。

ヨガの練習の伝統は、緊張を感じる場所に呼吸を向けることです。
あなたは、息を使って筋肉をリラックスさせ（良い気分で呼吸し、悪いものを呼吸する）、エリアに軽く手をかけることによって、または子供にあなたの言葉を指示することによって、各身体部分を移動するのを助けるかもしれません。減感作

ストレスの多い状況で子供を歩いて歩いていくと、それぞれの抵抗の場所で止まり、静かにリラックスできます。例えば、テストテイクが問題である場合、あなたは精神的に部屋に入ったり、自信を持ったり、机の上に座ったり、深く呼吸しながら内的静止を保ちながら一度に1つの質問を読んだりすることができます。シーンに追加できる詳細があればあるほど良いです。

子供に緊張の兆候が現れたら教えてください。彼らが現れたら、もう一度呼吸とリラックスで子供を歩いてください。画像への露出を繰り返し、不安が軽減されるたびに繰り返します。レッスンが終わったら、3拍目に気づき、ゆっくり数えて、子供に目を開くように頼みましょう。