ADHDの症状をモニターする方法

ADHD、または注意欠陥多動性障害は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える。
子供と大人も同様にADHDの症状に苦しんでおり、多くの人が障害の犠牲者であることを知らない。 ADHDに共通する行動には、注意を払うことができないこと、衝動制御に問題があること、過度に活動的であることなどがあります。 ADHDは、学校、職場、または社会状況で適切に機能できなくなる重大な状態です。幸いにも、ADHDの症状を監視する素晴らしい方法があります。あなたが必要とするもの
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ADHDの症状を監視する方法

1

不注意に注意してください。
メイヨークリニックによると、ADHDは仕事や激しい精神的な努力の中で心がさまようようにします---参考文献1を参照してください。あなたの心がさまようようになったときの印象を記録します---あなたが細部に注意を払わないと、例えば、あなたが不注意な間違いをしたときなどです。あなたはまた、共通の項目を失うかもしれない、簡単に散漫になる、忘れている、または重い精神的な努力を必要とする活動を避ける可能性があります。これらの発生頻度とそのタイプをログに記録します。それらを「不注意」とマークします。これは、あなたの心が仕事中にさまよったり、レポートを入れたりといった日常の仕事を忘れている場合を含みます。


2

あなたの活動レベルに注意してください。 ADHDの症状としての活動亢進の最も明白な徴候の1つは、まだ座ることができないことです---参考文献2を参照してください。あなたはしばしばうんざりしたり、鋭い気がしたり、いつも何かをしたり、会話を中断したり、基本的なインパルス。 ADHDの症状を監視するために、これらの行動と頻度を別々に記録しておきます。状況をマークし、起こる過活動行動を「過活動」とマークします。これには、講演や会議中の不快感、立ち上がって歩き回る必要性が含まれます。


3

衝動を監視する。
穏やかな状況では、穏やかな状況の間に話したり、中断したり、過活動状態になったりすることは、すべてインパルス制御の問題です。参考文献2を参照してください。衝動とそのような気持ちが生じる頻度を記録してください。彼らを「衝動的」とマークしてください。

4

ADHDの症状を監視するのに友人や家族を助けてください。自分のADHD症状の頻度を監視することはしばしば困難です。あなたの症状を監視しながら、彼らが探しているべきすべての行動を友人や家族と共有しましょう。行動や頻度を記録するか、自分のコメントをあなたのログに書き留めるようにお願いします。

5

あなたの行動が正常か異常かを決定します。ほとんどの人は、時には不注意、過活動的、または衝動的です。しかし、ADHDの症状は日常的に起こるべきではありません---参考文献1を見てください。

訓練を受けた専門家を見てください。あなたはADHDの症状の多くを持っていることを心配している場合は、訓練を受けた専門家がテストと正しい診断を提供することができます。友人、家族、または家族の医師に、精神保健専門家への紹介を依頼する。診断に役立つ症状のログを精神保健専門家に示してください。