Atkinsプログラムで体重を減らす方法

アトキンスの食事療法は、低炭水化物摂取という考え方に基づいています。
白パン、パスタなどの砂糖を含む食品を切ることで、体はグルコースの燃焼を止め、脂肪細胞を燃焼させて体重を減らします。どのダイエットに行く前に、それがあなたの健康的な選択であることを確認するために医師に相談することが重要です。あなたのアトキンスの減量を開始するために使用することができるいくつかの初心者のヒントがあります。説明書

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毎日8杯の水を飲む。アトキンスのダイエットは、あなたの体に重い変化を起こさせ、あなたの代謝を活性化させるためには水が必要です。

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炭水化物が過剰に多いすべての食品をカットします。
穀類、米、パン、キャンディ、ジャガイモ、アルコール、果物。炭水化物の数を確認するために消費するすべての食品のラベルをお読みください。あなたは一日に20個以上の炭水化物を消費するべきではありません。

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肉、緑色の野菜、バターやチーズなどの高脂肪乳製品で食事を満たしてください。典型的な朝食はあなたが選んだ料理の卵、カフェインのないコーヒーまたは紅茶、ベーコン、ハムまたはカナダのベーコンで構成されます。ランチとディナーは主にサラダグリーン、蒸し野菜、七面鳥、ハム、ステーキ、ロースト、または他の肉で構成されています。
サラダドレッシングと調味料で隠された糖分と炭水化物を観察してください。カロリーを数える必要はなく、脂肪を65％、炭水化物を5％、タンパク質を30％に保つだけです。

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食べる日を「オフ」にしないでください。過剰量の炭水化物。前後に行くことはあなたの体に悪影響を及ぼし、健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたが必要な体重を失った後、あなたは保守前の段階に入り、1日に消費する正味の炭水化物の量を30に上げることができます。これは、取得せずに食べることができる炭水化物の数を把握するのに役立ちますウェイト。