低炭水化物ダイエットで体重増加を止める方法

テンプル大学医学部で行われ、2005年3月号に掲載された「内科の実体」に掲載された研究によれば、低炭水化物ダイエットの有効性は、参加者の自然カロリー規制を容易にする驚異的な能力。
低炭水化物飼料を服用している人は、毎日のカロリーをほぼ自動的に約1,000減らし、迅速かつ持続可能な体重減少をもたらし、体重増加を簡単に止めることができます。低炭水化物ダイエットの手順

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低炭水化物ダイエットを開始するために、毎日の炭水化物摂取量を20〜30g /日に減らしてください。この栄養摂取量の根本的な変化は、体がグリコーゲン（血糖）を使用するその自然状態から、その主要な燃料源として脂肪を使用するように切り替えるようにする。
この期間中、体が脂肪を燃料として使用することから身体が脂肪を脂肪として使用するようになるにつれて、4〜5日間の一般的な嗜眠の症状を経験することが期待できます。この時点で食事を放棄しないでください。これらの効果は、システムの調整に伴って消えます。
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キュウリ、レタス、ホウレンソウ、ブロッコリーなどの緑色や繊維状の野菜から炭水化物を大量に消費します。彼らはビタミンやミネラルの実質的な量だけでなく、低炭水化物ダイエット中にあなたの体を飽和させ、定期的に保つために十分な繊維を持っています。
あなたの毎日の炭水化物の制限の下に残っている間、毎食でこれらの項目の少なくとも1から2サービングを消費してください。

2週間後に毎日の炭水化物の制限を50グラムまで増やす、20〜30グラムの天井に続く。あなたの体が燃料源として脂肪を使用することに慣れたら、あなたは炭水化物の摂取量を増やすことができますし、少し呼吸する部屋を与えることができますが、この点を上回らないようにしてください。グリコーゲンを使用することにあなたの体を戻したくないので、プロセス全体を繰り返す必要があります。
あなたの炭水化物の制限はこの時点では高くなっていますが、これらの品物は最小限の最大栄養を身体に提供するので、大量の野菜（そして1日50グラムを超えない限り、いくつかの果物）を食べているはずですカーブコスト。