野菜スープダイエット

野菜スープ食は、他の減量計画に続く問題を抱えている人々のために開発されました。
このプランで参加者は野菜スープを好きなだけ食べることができます。スープはまともな低カロリーの詰め物を作るが、計画そのものは、潜在的な健康上のリスクなしに長期間追跡するのに十分ではない。しかし、それは、長持ちする健康的な食事計画を始める前に、数ポンドを落とそうとする人にとっては効果的な食事です。プラン

野菜スープ食事は、短期間の使用のために設計された減量計画です。 1週間の食事は、部分制御の低脂肪食と栄養価の高い野菜スープに基づいています。スープ部分は測定も制限もされていないので、ダイエーターは好きなだけ食べて飢えを守ることができます。
基本的なスープの大きなポットは、食事の開始前に夕方に用意されています。毎日、基本的なスープは、ダイエットを退屈にしないように何らかの方法で修正されています。各食事には300〜400カロリーが含まれ、毎日合計で1200カロリーになります。良い行動のためのボーナスとして、週に2回ダイエーターは100カロリーのスナックを選ぶことを勧められます。さらに、ダイエットは、彼らが衝動を感じるときはいつでも、セロリのスティック、ピーマンのストリップ、キュウリのくさびまたはニンジンの棒を持つことができます。



スープ

オリジナルのスープレシピは28カップの基本的な野菜スープを作ります。大きなストックポットまたはスープケトルにノンスティック調理スプレーを塗布することから始めます。スライスしたニンジン1個、皮を剥いた刻んだタマネギ4個、スライスしたセロリの茎5個、スライスしたキノコ1個、チョップしたピーマン3個、ニンニク2杯を加えてください。約10分間頻繁に攪拌して中火で煮る。次いで、48オンスの缶詰の缶詰の切り刻んだトマト、1ポンドの緑色のキャベツ、1ポンドの新鮮な豆、64オンスのチキンブロス、および2クォートの水を加えます。
シーズンに塩とコショウで味を味わってから、スープを沸騰させてください。熱を減らしてスープを包みます。それは10分煮ることができますし、赤ちゃんのほうれん草の葉12オンスとスライスしたズッキーニの1ポンドを追加します。カバーと煮る10分以上。ジャガイモ、豆、トウモロコシ、アボカドまたはエンドウ豆を除いて、あなたが気にしないものを除いて、レシピの野菜をカスタマイズしてください。バリエーション

スープを作り終えたら、残りの週に冷蔵庫に保存することができます。
基本的なレシピを変更するには、中型の鍋に2杯分を計量し、次に1杯分以下のものを入れます：＆＃xBD;カップカネリーニ豆、＆＃xBD;カップ黒豆、＆＃xBD;カップ腎臓豆、＆＃xBD;カップで調理したパスタ、3オンスの骨なしの鶏の胸肉、＆＃xBC;カップトウモロコシ、4オンスの皮なし魚フィレット、＆＃xBC;カップサルサ、4オンスの七面鳥の胸肉または2オンスの七面鳥キールバサ。細断されたチーズ、粉砕されたトルティーヤチップ、または低脂肪サワークリームとバジル、唐辛子パウダー、コリアンダー、ディル、パプリカまたは好みのハーブのいずれかのシーズンで2つのテーブルスプーンで一番上に。
例えば、南西風のスープを作って、茶色に染められた七面鳥と黒豆、砕けたトルティーヤチップ、チョップドシラントロとクミンのダッシュを組み合わせることができます。