もし私の血糖値が高いなら、私は運動すべきですか？

運動は高血圧を低下させるので、タイトル質問への答えは "たぶん"です。
あなたの体はより多くのグルコースを消費します。一貫して高い血糖値を持つことは、あなたが糖尿病であることを意味します。糖尿病患者はしばしば血糖値を管理するために薬を服用します。より少ない投薬を使用して運動手段で高血圧を下げる。あなたの血糖値と尿ケトンのテスト方法を知っているので、安全に運動することができ、高血圧をよりよく管理し、健康状態を改善することができます。検査

運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。運動を開始する前に、あなたの血糖値をテストしてください。
250ミリグラム/デシリットル以下の血糖値は、この血糖値が高いにもかかわらず安全に運動できることを示しています。通常の空腹時血糖は、1デシリッターあたり80〜120ミリグラムです。あなたの血糖値をテストする前に食べることは、あなたが通常と考えるものを変えます。この場合、通常の血糖値は1デシリットルあたり150ミリグラムになります。 300mg /dl以上の高血糖値を有することは、ケトアシドーシスの危険性のために運動をすべきでないことを示しています。血糖値を守ってください。
リスクが250mg /dl以下に低下

あなたの尿中の過剰ケトンは、あなたの血液中に不適切なインスリンを示しています。このため、あなたの体はエネルギーのために脂肪を燃やします。あなたの血液中のケトンはこのプロセスの副産物であり、ケトアシドーシスの危険性が高まります。ケトアシドーシスは、糖尿病の重大な問題であり、すぐに治療が必要です。糖尿病性昏睡や死に至るかもしれません。あなたの尿ケトンが少なくなった後にのみ運動します。血糖値の上昇は健康上のリスクが高いので、血糖値を250 mg /dl以下に保ちます。

エクササイズはいくつかの重要な方法で糖尿病患者に利益をもたらします。運動はインスリン感受性を改善します。これは、運動の筋肉が彼らのエネルギー需要を満たすためにより多くのグルコースを必要とするため、血糖値を低下させる。定期的にエクササイズすることで、血糖値の上昇を避けることができます。運動は定期的に体重を減らすのに役立ちます。あなたは気分が良くて見えます。余分な体重はインスリン感受性を低下させる。体重が減ることは、インスリンが過剰なグルコースをより効率的に除去することを意味する減量とは、高血圧の合併症を減らすことを意味します。

有酸素運動、筋肉の働き、呼吸数の増加、心拍数の上昇。運動ごとに週5日運動を30分行うのが最適です。あなたの医者に確認してください。強さのトレーニングは、強い筋肉と強い骨の構築に役立ちます。筋肉が増えると、安静時でもカロリーを燃やすことができます。カルガリー大学の内分泌学者であり、2007年9月の内科医の記事の共同執筆者であるRon Siegalは、好気性トレーニングと体重トレーニングの両方で、糖尿病患者の血糖値を2倍に向上させることを示唆しています1つのタイプの運動。