ハイプロテイン&低脂肪ダイエット

高タンパクダイエットと低脂肪ダイエットは、体重減少を促進する有効性のため人気があります。
アトキンズダイエットはそのような食事の一例です。高タンパク低脂肪食では、食事が長時間使用されている場合には、いくつかの明確な利点があるだけでなく、心配するいくつかの理由があります。タンパク質が豊富な食品

高タンパク食では、希薄なタンパク質を食べることに重点を置くべきです。これは、ランチミートやソーセージのようなものを避けることを意味します。代わりに、タンパク質は、七面鳥、魚、豆、卵のようなものから得られるべきです。シアトルタイムズの記事によると、高タンパク低脂肪食のタンパク質量は25〜30％になるはずです。


低脂肪食品

脂肪が少ない食事では、健康な脂肪は摂取する脂肪のタイプでなければなりません。低脂肪で健康的な脂肪を提供する食品には、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの植物油が含まれます。高タンパク低脂肪食の20％は、シアトルタイムズの記事によると、健康な脂肪で構成されるべきです。


利点

タンパク質が多く、脂肪が少ないと減量に寄与します。これは、タンパク質が原因であなたが満腹感を与え、飢えの感情が減少する結果になります。
高タンパクと低脂肪の食事はまた、一般的にエネルギーのために使用される炭水化物の摂取量が少ないので、体を脂肪燃焼マシンに変えます。利用可能な炭水化物が少ないため、体はエネルギーの代わりに脂肪を使用します。このタイプの食事療法はまた、炭水化物よりもずっと遅い速度でタンパク質がグルコースに変換するとき、身体のインスリン反応を鈍らせるので、糖尿病患者やインスリンの問題を抱える人々には良いニュースです。


<高蛋白ダイエットへの健康プロフェッショナルガイドによると、どのように高蛋白ダイエットが腎機能に影響を与えるかにはいくつかの懸念があります。
高蛋白食を摂取している若い女性には、腎臓結石の存在が懸念されています。高タンパク低脂肪食は、長期的な健康計画ではなく、約6ヶ月間遵守すべきです。