代謝を高める最良の方法

カロリーを元に戻しても体重を減らすことができない場合は、代謝を減速させる可能性があります。
あなたが一晩中起きて、寝ることがほとんどなくても同じことが起こります。幸いにも、いくつかの活動や生活習慣の調整は、あなたの代謝を高めるのに役立ちます。リーンマッスルビルディング

リーンマッスルビルド。筋肉は、特にそれらが絶えず引き裂かれ修復されている場合には、繊維を強力に保つためにかなりの量のエネルギーを必要とする。リーンマッスルを構築することで、あなたの体は代謝を持続させます。

スイスボールを購入して筋肉の筋肉の構築を開始し、体重抵抗ルーチンを実行します。 1つの簡単なエクササイズは修正されたプッシュアップです。
スイスボールを壁に置き、肩の幅を離して手を上に置き、スイスボールを壁に置きます。あなたの体をまっすぐに保ち、あなたの上腕が壁に平行になるまで腕を伸ばすことによって伝統的な押し上げを模倣します。バランスを維持しながら押し上げを行うという行動は、いくつかの余分なカロリーを燃焼させ、あなたの上半身に筋肉を増やすでしょう。

小さな健康的な食事

大きな食事を食べると、あなたの体は食事を消化するので、座ったり余分に寝たりすることによって、あなたを動かすことができます。
あなたが体重を減らすために食事を飛ばすと、あなたの体は「飢餓」モードに入り、既存の脂肪細胞をエネルギーに頼って代謝を遅らせます。しかし、5〜6個の小さな健康的な食事を消費することによって、あなたの体は常に重要な栄養素を消化して使用するように働いています。体に一定の安定したエネルギー源を提供するために、複雑な炭水化物（全粒粉パンなど）を含めるようにしてください。あなたが軽食を選ぶなら、それを健康的で小さく保ちます。ピーナッツバターとセロリまたはグラノーラミックスは、砂糖ショックなしでエネルギーを増やすことができます。




モバイル、スリープウェル

あなたはカロリー消費とエネルギーの燃焼につながります。あなたのエンジンが動いている限り、あなたの代謝はそれを維持するためにそれを供給しています。だから、活動的なものに座っている活動を取り替えることによって、移動を続ける。座っているのではなく、仕事中に立って歩くことができます。

同時に、代謝を守るためには寝る必要があります。睡眠の良い期間はあなたの体が筋肉を修復し、器官の機能を維持することができます。睡眠の欠如は、あなたが不気味で痛むことができます。