2カ月間に十代の若者が体重を減らすための安全な方法

ファストフード産業のブームやコンピュータやビデオゲームが人気のあるエンターテイメント活動となっているため、多くの十代の若者や子供たちが不健康で低栄養の食品を食べ、結果として、彼らの多くは太り過ぎであるか、または肥満であり、自尊心が悪い。
生活習慣の変化を伴って2ヶ月で体重を減らす、健康で安全な方法を持っています。健康的な食事
果物や野菜を食べることは、健康的な食事に最適です。

多くの十代の若者は、適切な食べ物を食べないだけでなく、正しい食べ物を食べることもありません。私たちはファーストフードを選ぶのが便利な文化に住んでいます。問題は、ファーストフードは栄養価が限られており、食事は大きすぎる割合になる傾向があることです。

体重を減らすために、10代は小さな部分を食べることを検討するべきです。これは、彼らの食欲を満足させるレストランで半分の食事部分を食べることを意味するかもしれません。
また、2ヶ月の間に、彼女はファーストフードを減らそうとするべきです。ファーストフードを週に1回に制限し、比率を減らしてください。これは、2ヶ月の期間に食事から不飽和脂肪を減らします。

朝食を食べることも重要です。タンパク質、全粒粉、1杯または2杯の果物を毎日2ヵ月間食べると、栄養価の高い朝食を食べると、代謝が活発になり、エネルギーが供給されます。また、彼らは一日のうちにうんざりするのを防ぐのに役立ちます。

問題の一部は、十代の若者が不飽和脂肪をたくさん食べ、多くの糖分を含むコーラを飲む傾向があることです。
脂肪や甘い食物の代わりに果物や野菜を飲んだり、スナックをかけるなどの小さなことをすることは大きな違いになります。事実、10代は7-9サービングの果物と野菜を1日に食べるべきです。

10代の子供は決して食べてはいけません。食べ物を禁止すると誘惑が起こり、ひどく憂鬱になることがあります。秘密は好きな食べ物を食べることですが、適度に食べることです。

10代の子供がこれらのライフスタイルを変えて2ヶ月間続けた場合、その期間の終わりには、


アクティブになる

ヨガを伸ばしたり、練習したりすることは、心臓を鼓動させて筋肉を機能させる良い方法です。

十代の若者が食事から不飽和脂肪をカットすると、彼らはより多くのエネルギーを持っていることがわかります。これは良いことです。なぜなら、多くの十代の若者と子供たちが健康的なライフスタイルを維持するのに十分なほど活発ではないからです。
近代的なテレビ番組の視聴、ビデオゲームのプレイ、ソーシャルネットワークにアクセスしているコンピュータの視聴など、多くの人気のある近代的な活動が行われています。これはあまり動かない定住活動です。

10代はもっと活発になります。これは、彼らがなくなってチームスポーツに参加したり、エアロビクスを取らなければならないというわけではありません。アクティブになるとは、泳ぐ、ダンスをする、ハイキングするなど、自分が好きなものを見つけることです。彼らの心を動かし、筋肉を動かすものはすべて健康な活動です。
2ヶ月の期間中、毎日少しでも活動的になる方法を見つけなければなりませんが、忙しい学問的スケジュールがこれを妨げるならば、週に少なくとも2〜3回は友人と会い、楽しい活動を見つけるべきですスケートとしての






あなたは失う必要があるものや健康なものについて現実的なものにしてください。

多くのティーンエージャー、特に女の子たちは、自分の頭の中に何が似ているか、あるいは自分の体重がどれくらいであるかについてのアイデアを得ています。今年の夏に着ることができるビキニのサイズではなく、健康的で気持ち良いことに焦点を当てる方がよいでしょう。
健全で現実的な期待を維持することは重要です。なぜなら、十代の若者は外見に夢中になり、体重を減らすために不健全で極端な方法をとることができるからです。彼らは、過剰運動、食事療法の丸薬、または摂食障害の発症に耽溺する可能性があります。