低脂肪食品の朝食

人々はしばしば、仕事や学校に急いでいるので、朝食をスキップしたり、不健康な高脂肪の朝食を選ぶことがあります。
しかし、健康で低脂肪の朝食は、高脂肪朝食のいくつかと同じように準備が簡単です。それは何を作るかを知ることの問題です。トースト

トーストは良い朝食オプションで、いくつかの注意点があります。 1つは、すべての形の白パンを避けるべきです。白パンは、あなたの体の砂糖のように分解する単純な炭水化物です。それは今味が良いかもしれませんが、それはあなたにカップルの時間に再び空腹になるでしょう。トーストでバターを避け、ジャム、卵、またはチーズを使用してください。むしろ、ジャム、卵、またはチーズのようなものに固執しなければなりません。
重要なのは、過剰な脂肪を含まない果物やカルシウムのソースを見つけることです。

乳製品

カルシウムあなたの体に持たせることは非常に重要な要素であり、乳製品はその優れた供給源です。これは、低脂肪の朝食に低脂肪のカルシウム源が必要であることを意味します。これは、低脂肪のヨーグルト、スキムミルク、または低脂肪のチーズさえある可能性があります。だから、穀物のトーストで低脂肪のチーズを溶かして素晴らしい朝食を作ることができます。あなたがフルーツか2つのものでそれを提供した場合、それはさらにそうです。

最後に、卵は低レベルのための優れた選択ですあなたがあまりにも多くの油でそれらを調理しない限り - 脂肪朝食。卵は脂肪が少なくてもタンパク質が多いので、特に全粒粉トーストや英国マフィンのような複雑な炭水化物と一緒に飼っていると、長い時間あなたを完全に保つことになるので、卵はいいです。あなたは野菜でそれらを調理すれば、あなたの朝の食事にビタミンと健康な炭水化物の両方を加えるので、あなたはさらに良いでしょう。