、ほとんどすべての女性はすぐにできるだけ早く彼らの前妊娠の形を取り戻したい。
しかし、彼らはあなた自身の産後の減量目標の基礎となる優れた例ではない再。早すぎるあなたにリバウンドすることができます体重を減らすようにしようとすると、あまりにもせっかちはいけません。あなたの赤ちゃんを出産した後に簡単移動して、あなたの体重を減らすために、これらのいくつかの手順を実行する必要があります。出産するギアにあなたの体の数ヶ月取り上げ、それが回復する時間が必要RecoverItためにあなたの体の時間を与える。
だから、回復するためにあなたの体のために少し時間を与え、カロリーを切るために急いですぎになりません、それは正常な状態に戻ってきて、あなたの体のために子供を実施した後、ほぼ6ヶ月かかります。今、あなたは、VEの世話をするために新しい赤ちゃんを得た。それは特に、あなたが夜フィードと真剣に取り組むように、あなたのエネルギーのすべてを必要があるでしょう。代わりに、最初の3ヶ月間については、軽量化に集中するので、それはあなたがあなたにあなたの新しい赤ん坊の世話に対処するためのエネルギーを提供するのに十分なカロリーや栄養素を健康食品を食べに集中するために、より良いじゃ。
あなたが回復するためにあなたの体のための時間を与えItWhileするまで感じているときに行使する、それdoesnのtはあなたドンtはまったく何をするか、または完全にあなたの体重を無視する必要があることを意味します。あなたは、ほぼ右の家に戻って来た後に運動を開始することができます。しかし、あなたの最初の投稿の妊娠後まで強力なまたは持続運動の任意の並べ替えを回避するには、チェックアップ。ウェブで利用できるポスト妊娠運動の量が多いですが、そこからいくつかのガイドを取得したり、エクササイズの種類があなたのために許容されるかについての第一人者に相談してください。
乳は、その授乳があなたの体のカロリーを燃焼させる優れた方法で知っているFeedingDid？一般的に、彼女の生まれたばかりの子供が毎日母乳の850ミリリットルの標準出力を生成breastfeeds新しいお母さん。あなたの強さが戻り、あなたの周期が正常に戻って取得するように、典型的には、2つの四分の一の後3ヶ月後にあなたの減量プログラムを起動します。ドンtは完全な健康のために、高速な体重減少、一週間あたり約1ポンドを目指して、あなたの医者によって操縦される。そして、あなたはあなたの強さとエネルギーを維持するために栄養価の高い食品を食べることに集中し続ける必要があります。
どのくらいあなたの形を取り戻すために取るためにほとんどの医師と妊娠体重管理の専門家があなたと同じ答えを与える：それはあなたが妊娠しながら得たどのくらいの重量に依存しています。平均では、お母さんが妊娠しながら出産で25〜30ポンドを得ていますが、彼女は通常妊娠している後にオフ動作するようにあなたのための12〜21ポンドを残して、12〜14ポンドを失った。あなたは回復期間の2ヶ月後にあなたの減量を開始して、あなたの週に1ポンドを失った場合、それはLLが追加の重量を失うために、12〜21週間かかります。
早すぎる体重を減らすための試みを作ることはあなたにリバウンドができることを覚えておいてください、このように、単純に、根気よくそれを取ると回復し始めるあなたの減量プログラムを回復期間の後、あなたを確認するためにあなたの体のために少し時間的余裕を与える必要があります専門家や医師によって導かれている。検索
