男性にとって不可欠なビタミンニーズ

ジムで鉄を吸ったり、屋外で何時間も走ったり、仕事中の長い一日の後にソファでリラックスしたりするのにも、あなたは健康的で最高の状態を保つために一定の栄養素が必要です。
栄養や栄養補助食品に関しては、女性が必要とするものについてより多くの情報があるようですが、男性のビタミンニーズも同様に重要です。栄養の基礎

優れた総合ビタミンの中には、基本的なものがひとつあります。それは、優れた総合ビタミンです。

優れた総合ビタミンの中で最初に探すのは、B複合体です。あなたのマルチビタミンは、可能な限り多くのB複合ビタミンを持っているはずですが、最も重要なのはB6とB12です。ビタミンE、ビタミンC、リコペンは、前立腺の健康を維持する上で極めて重要です。



テストステロンをポンプアップする

テストステロンは、筋肉量を維持し、男性を元気に保つため、男性の健康と幸福に不可欠なホルモンです。運動とは別に、テストステロンの生産を促進する別の方法は、魚油のようなサプリメントを必須のオメガ3酸で摂取することです。ハーバード大学のHealth Publicationsによると、魚油は記憶には良いだけでなく、テストステロンレベルを健康に保つ心臓血管の健康を改善するのに有益です。

3皿の魚があなたの必須のオメガ、重要な栄養素、魚油サプリメントは、潜在的な水銀中毒を避けながら、あなたの必須脂肪酸を得るための安全な方法です。


ビタミン：あなたが本当に必要なもの

ビタミン脂溶性または水溶性のいずれかである。 A、D、E、Kのような脂溶性ビタミンは、時間の経過とともに脂肪細胞に保存されるので、USDA食事ガイドラインに従うことが非常に重要です。 B-複合体やCのような水溶性ビタミンは、推奨限度を超えてはいけませんが、1日の許容量よりも多くの量を服用したい場合は医師に相談してください。
老婦人のためにちょうどいい

カルシウムは、骨粗しょう症を予防したいと思う小さな老人のためのものではありません。男性にもそれが必要です。成人は、骨密度を維持するために、1日に少なくとも1,000mgのカルシウムを必要とする。カルシウムは健康な血液の凝固と筋肉の収縮を促進し、神経伝達に重要な役割を果たします。

ビタミンCは男性のもう一つの重要な栄養素です。ビタミンCは抗酸化物質が豊富で、健康な細胞やコラーゲンの産生を促進し、免疫システムを強化しながら若く見えるようにします。

ビタミンCは、ファイバーと水もあなたの健康にとって非常に重要です。

ファイバーは、消化を抑え、血糖値を維持し、心臓病のリスクを減らすために重要です。

十分な水を飲むことが不可欠です。水はあなたの体から毒素を洗い流し、食物を消化し、あなたの肌を水和させ、エネルギーを与えます。あなたのビタミンを適切に消化し、健康を保つために毎日6〜8杯の水を飲む。