過敏性腸症候群を避けるための食品

National Digestive Diseases Information Clearinghouseによれば、推定20％のアメリカ人はIBS（過敏性腸症候群）の症状に苦しんでいます。
特定の食品は、すべての人々に違った影響を及ぼしますが、避けるべき食品の一般的なガイドラインがあれば、症状の管理に役立ちます。高脂肪食品

高脂肪含量の食品は、蠕動スピードを上げる（消化プロセスの一部）ため、排便の頻度を増加させる傾向があります。赤身肉（牛肉、ステーキ、ホットドッグ、ランチョンミート、ベーコン）、ダークミート、家禽、鶏肉、全脂質乳製品、卵黄、揚げ物、店頭購入バナナチップ、油、マヨネーズ、ココナッツミルク、ショートニング、チョコレート、サラダドレッシング、クールホイップ、タータールソース、オリーブ、ナッツバター、ペストリー、パイクラスト、ソーセージ、ココナッツ、チップス（ベークドチップを除く）人工脂肪および甘味料

人工脂肪（olestraなど）は、健康な消費者でさえ、ガス、下痢および消化不良を引き起こす可能性があります。
IBSを持つ消費者は、これらの副作用の影響を受けやすくなります。いくつかの製品は、コーンチップ、スナック食品、ポテトチップスのようなオレストラを使って製造されています。人工甘味料（ソルビトール、アスパルテーム、マンニトール、サッカリン、スクラロースなど）は、健康な消費者でも下痢やガスを生じる可能性があります。 IBSを持つ消費者は、腹部痙攣、膨満感、下痢、痛みなどの副作用をさらに受けやすい。多くの製品は、ソーダ、ガム、焼き菓子、スナック品、キャンディなどの人工甘味料で作られています。



乳製品

これは、多くの人とあなたの体が特定の製品にどのように反応するかに依存します。乳製品への暴露を約7日間無くしてください。その後、ゆっくりと試して（一度に1つの製品）、動作しているものとされていないものを判断します。乳製品は乳糖不耐症であるかどうかにかかわらず、IBS症状を引き起こす可能性があります。乳製品に含まれるカゼインやホエーなどのタンパク質は、消化管（消化管）を刺激し、鼓脹、腹痛、ガス増加の症状を引き起こす可能性があります。


Gassy Vegetables

緑豊かな野菜には、ビタミンや抗酸化物質が詰まっています。彼らはIBS患者で腹部不快感やガスを引き起こすこともあります。乳製品と同様に、ガーリックの野菜はすべて、ニンニク、タマネギ、キャベツ、カリフラワー、ブリュッセルの芽、豆、アスパラガス、ブロッコリーのようなものを一掃してゆっくりと加えて、どのような症状を引き起こすのか

繊維は消化器の健康にとって非常に貴重です。
生の野菜、果物、ナッツおよび種子に含まれる不溶性繊維は、消化管を刺激して刺激し、ガス、腹部の不快感および下痢を引き起こす可能性があります。可溶性繊維（オートミール、パスタ、コメ、サツマイモ、焼きたてのジャガイモのような食品）は消化管を和らげることができます。あなたのIBS症状を引き起こす可能性のあるものと、あなたが許容できるものを見て、さまざまな食品を試してみてください。


その他の胃腸刺激覚醒剤

特定の食品は、胃腸管

コーヒー：カフェインではなく、胃腸管を刺激する醸造中の酵素。カフェイン：胃腸収縮を引き起こす覚せい剤です。
これにより、排便の頻度および緊急性が高まる。炭酸飲料：炭酸ガスはガスを発生させ（ガス気泡から）、痛みを伴う痙攣および鼓腸を引き起こす可能性があります。アルコール：胃腸管を刺激し、体全体を脱水し、ポーズを取る症状を引き起こすリスクが増加します。